当前位置 : 首页  美容美妆 正文

3招快速瘦腿法 打造完美曲线的双腿

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

秋意渐浓,你的瘦腿计划进行得如何了?大多数上班族和学生MM坐多动少,大象腿、萝卜腿、葫芦腿自然怎么都减不掉。最适合运动的秋天已经到来,下面就带来3招快速瘦腿法,赶紧一起加入快速瘦腿行列吧!

+完美

快速瘦腿法

 

快速瘦腿法第一招:瘦小腿

小腿腿腹容易堆积脂肪,与脚踝连接处容易水肿,加上很多运动无法真正锻炼到这个部位,小腿粗大就成了姑娘们的心病。教上班族的MM们一个在办公室的实用小招,坐在椅子上脱掉鞋子踮起双脚,双脚分别以脚尖为支撑点和圆心做绕圈运动,每隔2小时做20下,能有效缓解小腿疲劳,促进小腿血液循环,坚持一个月小腿能瘦2-5公分哦。

如果是居家的MM,可以试试毛巾提拉小腿法,在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹,按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处,双手拉住毛巾两侧,趁热将毛巾缓缓向上提拉,到小腿肚时稍微用力,每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环,比用手做提拉效果更好。

快速瘦腿法

快速瘦腿法第二招:瘦大腿

大腿虽然不如小腿容易水肿,但却是实实在在的脂肪。因此大腿肥胖比小腿更难减,而且对曲线美的影响也很大。其实对于上班族来说,最简单的运动大腿方法就是爬楼梯,也要给大家一个小妙招,爬楼梯的层数在4-5层为最佳,想要锻炼大腿可以2-3个台阶一并跨越,这样大腿肌肉群的力量更强,也能避免出现肌肉小腿。

居家瘦大腿的方法也很简单,同样是沐浴后平躺在床上,抬起双腿与上半身垂直,弯曲膝盖让双腿呈现奔跑的状态,这个动作类似体育课常常练习的大车轮,用双腿模仿蹬踩动作,幅度越大对大腿的锻炼程度也越大,每晚练习3-5分钟,能迅速燃烧大腿脂肪,还你纤细双腿。

快速瘦腿法第三招:瘦大小腿

想要最全面地锻炼到大腿和小腿,徒步行走是最适合女生的方式。匀速持续运动比短时间爆发的运动方式消耗热量更多,所以周末不要再宅居在家里了,趁着秋高气爽的好天气,与朋友和家人一起来一次长距离的徒步旅行吧。

在行走过程中,增加负重也是加大耗能的方法,可以在背包中增加重量,也可以采用绑沙袋的方式。初次增加重要最好在5斤以内,以此循序渐进,据专家实验数据,负重5-10斤行走半小时后,每分钟消耗的热量为100-200卡,坚持一周就能减掉5-8斤脂肪,效果很棒哦。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+