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懒人如何瘦手臂 二十一天减肥法蜕变小鸟臂

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

修长美腿是每个女生都想有的,自然小鸟臂也是不可缺少的,可如何才能瘦成小鸟臂呢?高手支招懒人快速瘦手臂妙招,二十一减肥法帮你完美蜕变小鸟臂。

哑铃瘦手臂减肥方法

喜欢在健身房运动减肥的MM们,对于哑铃瘦手臂不用惊讶,因为哑铃不但能帮助减肥,还能塑造出完美手臂线条。不过在方法上要记得手握哑铃时,由前开始向后运动,切记要贴近你的耳朵,这样既不会拉上肌肉,还能帮助到减肥,重复动作15次,坚持一周会有明显效果噢!

摆臂瘦手臂减肥运动

首先是双腿屈膝并拢,整个人的身体由臀部开始下垂,腰部上半身一定还要挺直,微微倾斜,双臂呈现出一种可以随意甩动的动作,接着双手握住矿泉水瓶,下半身依旧不动,双手拿稳水瓶随意甩动,甩动的同时右腿向后摆直,但上半身和左脚不能动,之后左腿向后摆动时,右腿不能动,重复此动作。3天之后,就可以看看瘦手臂的减肥成果了!

撑臂运动瘦手臂减肥方法

首先将双腿并拢做在地上,上身往后倾斜,手臂自然撑在身后固定姿势,腹部上要注意收腹。接着双臂用力挺直的时候,胸部以及膝盖的部分向上拉去,做出令大腿与上身连成直线,当然双臂和双腿是不能动。保持数秒后,休息再反复此动作。让手臂有酸涨感,达到手臂肌肉燃烧脂肪,继而让瘦手臂运动完美进行。

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