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健身塑形的吃货,值得入手的瘦身水果推荐

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

对于健身塑形的吃货来说,随着众多水果的上市是个痛并快乐着的时刻,健身塑形对于爱美人士来说非常重要的,不过由于天气越来越热,人体消耗能量较大,因此运动之后吃水果是最好的“补充剂”,补充水果主要选择钾元素含量较高和富含维生素C的水果,这样能恢复体力、精神有着很好的帮助哦。

牛油果对于健身塑形的人来说,几乎是无人不知无人不晓的,牛油果又称鳄梨、油梨,是一种热带水果,含有多种不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效;还有多种人体所需营养物质,并且富含有高蛋白更使它成为健身塑形人士必不可少的水果。

草莓富含维生素C和防衰老的抗氧化素,含有提高脑部机能的物质,能够提高你的记忆力;含水量非常丰富,而且钾元素含量高,能调节身体的电解质平衡,稳定心率促进血液循环;富含丰富的膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,促进胃肠道内的食物消化,营养非常丰富,这个时候正是吃草莓的季节哦。

苹果是大家经常提到的减肥食物,美容佳品,既能减肥又可使皮肤润滑柔嫩,是种低热量食物,营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩;苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

由于背部和肩膀上的赘肉特别难减,许多MM都觉得对它们无计可施,其实背部赘肉的增加,大多是因为体内多余的糖分被吸收,进而转变成了脂肪;要想铲除背部赘肉,选择葡萄柚是再合适不过的了,它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。

哈密瓜含水量丰富,而且钾元素含量高,能调节身体的电解质平衡,稳定心率,促进血液循环;由于运动健身对心脏负担较高,因此在运动间歇补充这些水果既能补充水分,还能促进心脏健康;而哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂,能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。

蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质和矿物质等营养元素,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康,有增强心脏功能、防止脑神经衰老、增强脑力。

芭乐热量低,富含膳食纤维,且需咀嚼较久,能产生饱足感,饭前吃可促进新陈代谢,减少脂肪囤积,有助减少进食量,容易产生吃饱满足感,因此可以帮助减少摄入过量的食物及热量,有效抑制食欲哦。

钾元素可以帮助健身者抵抗肌肉痉挛,维生素C可以修复肌肉损伤,维生素B、活性酶以及矿物质的水果,能对恢复体力、精神有着很好的帮助;一旦人体缺钾就会感觉到四肢无力,浑身酸软,体力与精神都会下降,因此运动后香蕉是非常棒的选择,不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳的功能很有效。

千万不要为了瘦身减肥一味的强调运动而忽略饮食,否则即便你多么有毅力,练得多卖力也很难有很好的效果;随时带着这些水果,可以充当临时食物,虽然它们没有太高的营养,但卡路里很低,纤维丰富,能够迅速喂饱你。

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