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腹胀是怎么回事 小腹胀气的原因及注意事项

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

饮食习惯不良引起腹胀

饮食习惯不良也会引起小腹胀气,如吃东西的速度过快,以及边吃饭边说话而造成吃进太多的空气。还有大口喝水也易吸入过多气体,导致腹胀。因此,吃东西的时候一定要细嚼慢咽,集中精神。

易产气食物引起腹胀

某些食物本身就易引起腹胀,如豆类、花生、玉米、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、燕麦、糙米以及红薯、马铃薯等食物,均属于易产气食物,这些难以被人体吸收,因此,吃多就很容易引起小腹胀气。

消化不良引起腹胀

如果消化不良的话,就会使得吃进去的食物,在体内停留时间过长,然后在细菌的作用下,引起食物在肠内发酵,产生过多的气体,引起腹胀。

毒素因素引起腹胀

肠麻痹,肠蠕动减少,使肠内产生毒素,而影响肠内过多的气体不容易排出,导致小腹胀气,而且便秘也是引起腹胀的重要原因。

肠胃疾病引起腹胀

某些肠胃方面的疾病如肠燥症、慢性胃窦炎等可导致腹胀等不适症状出现。另外,能引起腹胀的疾病还有如肝炎、肝脏肿瘤、胆囊炎、胆结石、急慢性胰腺炎、胰腺肿瘤等。


先天缺陷引起腹胀

如巨结肠,因为有部分肠腔狭窄,所以在狭窄上部的肠子就扩大,不仅气体不容易排出,而且大便也积聚在肠腔内,几天不大便,腹胀症状非常显著。


腹胀注意事项

1、不要嚼太多的口香糖。

因为嚼口香糖容易吞入空气,造成腹胀。

2、不要故意诱发打嗝。

因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。

3、经常参加体育锻炼,锻炼腹肌。

这样做能学气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外。

4、不要吃得太快。

吃得太快容易吸入空气,造成胀气,吃饭也不宜过饱。

5、适当吃抗胀气的食物。

抗胀气的食物如薄荷茶、生姜、菠萝、酸奶等,有助于减少腹胀。

6、保持心情舒畅。

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,使胃内气体过多,造成腹胀。

7、少吃多餐。

可以每天进餐5-6次,以减少每餐的份量,但要保证摄入食物的数量和热量均衡。

8、少吃容易产气的食物。

如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类,但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食物。

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