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喝茶能够抗氧化 大龄女的养颜抗衰秘诀!

2018-08-21 18:54 来源:网络 作者:网络

女人到一定的年龄,皮肤就会开始下榻,脸上就开始长出皱纹,那么如何保持肌肤年轻红润呢?关键在于抗氧化。今天就给大家讲讲女人保持身材窈窕匀称、肌肤光滑红润的秘诀,教您做好肌肤抗氧化。赶紧来看看吧!

TIPS1:天天10蔬果让体重乖乖听话

1、把蔬菜当主食吃,美容又抗衰。要避免老化就得减少体内产生自由基,以免细胞易坏死,因此红肉、油炸食物不宜多吃,建议多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜,再吃其它淀粉类或蛋白质,若以女人一天至少需要7份蔬果量来计,大概要吃10份,且要多吃有机蔬菜。

2、多吃蔬果,可以帮助控制体重。特别是易胖体质的人,有时聚餐,一顿饭吃完可能马上胖2公斤,但只要平时习惯吃蔬菜,不需靠减肥药,几天内就能把体重降回来。女人随年纪增长,新陈代谢会变慢,吃同样的大餐,25岁时多余的脂肪还易消除,但40岁后极易往下半身、手臂集中,若不改以蔬果为主的饮食习惯,更难减肥。

3、水果中富含维生素C等对皮肤有益的营养素,多吃有益。不过,每人体质不同,能吃的水果种类也不同,可自行斟酌摄取量。许多职场女性常因工作忙碌,依赖外食而难以摄取足够水果,但只要用对方法,准备水果没那么难。我们可以每周买一次水果与生菜,当天就先完成最麻烦的清洗动作,装入保鲜盒放冰箱冷藏,吃多少拿多少,随时都能吃到水果。

TIPS2:早晨起床喝杯茶儿茶素帮忙抗氧化

1、每天清晨喝一杯乌龙茶。早上醒来,先喝一杯乌龙茶,间隔半小时后再喝250毫升牛奶,因乌龙茶有丰富的儿茶素能抗氧化,可帮助排出体内毒素,也可说是每天的开胃菜。

2、茶的冲泡也有学问。若茶频繁地冲泡,会出现单宁酸抑制人体吸收钙、铁、铜等营养素,建议饮用前几泡,不仅味道香醇,丹宁酸的成分也较低,较不影响营养素的吸收。且尽量喝淡茶,以免浓茶刺激胃酸过度分泌。

TIPS3:吃得对、保养得巧皮肤光滑又Q弹

不要盲目补充营养素。现代人养生观念进步,许多女性为了弥补缺乏的营养素,会补充大量的葡萄籽、胶原蛋白、酵素等保健食品,但营养师建议应40岁后再补充营养素。其实年轻人只要别过度偏食,选吃各种蔬果,就能充分吸收营养;太早补充保健品,体内无法储存过多的营养素,排出来反而浪费。当人体逐渐老化,光靠饮食跟不上流失速度,此时可藉助保健品辅助,尤其胶原蛋白是让皮肤光滑有弹性的重要成分。

TIPS4:打坐抗疲累

打坐可以轻松击退疲劳。打坐助于沉淀自己,感觉累时,反而能让人恢复精神,工作效率变好。偶尔配合肢体伸展,让身体随着体内的气体律动,动作虽缓、也未必流汗,运动效果更佳。

TIPS5:常持一颗“快乐”的心

1、“欲望少一点、快乐就多一点”。

2、“不满足是衰老的最大元凶”,包括饮食,总要吃精致的大餐,无形中替身体增加负担;总抱怨别人不够爱自己,其实是自己绑住自己的心。因此,一切根源仍要从“心”出发,才能真正的自在、健康。

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