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女性养生:六个坏习惯容易伤胃

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

1、吃饭吃的太快

吃饭的时候最好的细嚼慢咽,这样不仅能够将食物咀嚼到最小化,还容易被胃分解。吃太快的话很容易伤到胃部,而且一些营养成分也更加不容易被吸收。

2、午餐后便立即午睡

午餐后不要立即睡觉,必须要休息半个小时之后才可以进行午休。中午吃完午餐后,此刻的胃还在对食物进行分解消化。

3、用餐没有规律

每天三餐都要按时吃,特别是早餐是一定要吃的,不吃的话很容易出现体力不济、颓废及脑力不集中。并且长期不吃早餐可是很容易造成胆结石。而且胃也会受到损伤。早餐要吃饱要吃好,最好以粗粮为主。

4、暴冷暴热混着吃

人们在摄入食物时,最好以温、软、淡、素、鲜为适宜。少食多餐,每餐最好迟到八分饱的状态。这样才能使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和胃溃疡等疾病。最好是拒绝暴冷暴热的食物混着吃,十分的伤胃。

5、吃宵夜

晚饭最好是吃到八成饱的状态,但是不要在夜晚经常吃宵夜。为了避免吃宵夜最好是10点中就上床睡觉,晚上吃宵夜可是很容易引起胃部消化不良的现象。可以选择适量的吃一点水果来增加饱腹感。

6、经常吃刺激性的食物

想要养胃,那么就要少吃辛辣、刺激的食物。经常吃刺激性的食物容易分泌过多的胃酸,而且也不要吃油脂过多以及调味过重的食物。酸性的食物也是属于刺激性的食物,胃不好就要少吃酸性水果、食物等。

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