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b5腰围是多少厘米?b5腰啥意思?

2018-08-02 17:24 来源:网络 作者:网络

前天我们刚看到了令人羡慕的A4腰,今天又让我们看到了让人惊叹的B5腰,17.6厘米的腰世界上真的有吗?那么让我们一起看看什么是真正的B5腰,B5腰到底有多么的妖娆。

B5腰视频

b5腰围是啥意思

B5腰围的意思初接触大家很迷糊这代表的什么意思 ,这个还要从A4腰说起,某天流行A4腰,也就是腰的宽度是A4纸的宽度201毫米,A4纸规格为21*29.7cm210mm×297mm,也就是说腰宽为210毫米,1尺=33.3333333厘米,而A4腰也就21厘米,那腰多少尺大家心里就清楚了。
A4过后没多久就开始流行恶搞B5腰了,B5纸尺寸是176mm×250mm,也就是说你的腰宽只有17.6厘米,好吧,关于B5腰其实只是恶罢了,大家就不要这么瘦了。

b5腰围是多少厘米

B5腰围等同于B5打印纸的宽度,也就是腰宽17.6厘米左右。

瘦腰饮食法

1.避免酸性饮品。

咖啡、茶、果汁和酒类等都是高酸饮品,会对胃肠道产生刺激,造成腹胀,柠檬、橘子等酸性水果也会造成胃酸分泌过多。

2.蔬菜蒸熟吃。

有研究显示,半份蒸熟的胡萝卜提供的营养成分同一份未加工的胡萝卜相当,但是在消化道内所占空间要少许多。因此,蔬菜应蒸熟后食用,尽量少生吃。

3.避免吃得过辣。

过辣的食物会刺激胃粘膜,过多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒酱等辛辣食物会刺激胃酸分泌,导致胃部发炎。

4.吃谷物早餐。

便秘是造成腹部鼓胀的一大原因。吃富含纤维的谷物早餐,有利肠道蠕动,缓解便秘。芝麻等富含油脂的食物可以润滑肠道,促进排便。

5.少吃含人工甜味剂的食品。

山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是会导致腹胀的人工甜味剂,常见于膳食苏打水和无糖口香糖中。

6.减少高淀粉食物摄入。

人体肌肉中储藏有大量糖原(一种碳水化合物),而且每克糖原与大约3克水一同存储。不过,大多数人并不需要如此多的能量储备。减少高淀粉食物摄入,比如面包圈、意大利面、椒盐卷饼等,有助于减少体内过多的“液态燃料”储备。

7.巧吃豆类。

尽管豆类含有丰富的植物蛋白质,但豆类、卷心菜、甘蓝等会在胃肠道内产生大量气体。想吃豆类,可将豆类先浸泡一晚,避免胀气。

8.多活动。

饭后百步走,能活99,饭后至少走动5分钟,让心跳和呼吸加速,刺激肠肌自然收缩,帮助释放闭锁在胃肠道内的空气,减轻胃肠道内压力,加快消化,起到防止便秘和胀气的作用。

9.少嚼口香糖。

口香糖虽然可以清新口气,但咀嚼口香糖时会导致空气进入呼吸道,并被锁闭在肠道内,造成腹胀。

10.多喝水。

如果水摄入不足,排尿减少,废物就会在身上慢慢累积,所以,消除腹胀要补充足够的水分,促进人体新陈代谢。

11.多吃香蕉。

当体内钾钠元素比例失衡后,就可能集聚过量水分,导致腹胀。通过多吃香蕉、马铃薯、菠菜等增加体内钾水平,能降低钠水平,帮助身体减去过多水分,达到收腰效果。

瘦腰减肥操练出小蛮腰

动作一:

将右腿伸直,并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚,调动你的右脚股四头肌。折叠右腿,保持这个姿势,深呼吸5~10次。放松头部和颈部。

动作二:

将右手放在你的背后,然后尽量坐直。将你的左手放在右膝的外侧。将你的脊椎转向右侧。

注意:将肚脐吸向脊椎,然后开始从腹部下方转动身体,一直到达头部。保持这个姿势,呼吸5~10次,然后切换到身体的另外一侧。

动作三:

蛙式姿势,拉伸肌肉的关键是要特别注意调整呼吸。每次呼气当你身体“沉”得更低的时候,想像所有紧张都远离了你。保持这个姿势,坚持一分钟。

动作四:

仰卧在瑜伽垫上,将右腿交叉在左腿之上,伸展双臂,使其跟身体垂直。将下肢移动到左边。

注意:此时右肩不要离开地板。如果你的双膝不能接触到地板,那么请在膝部下面放一块折叠的毛巾作为支撑。保持这个姿势,坚持三分钟,然后切换到身体另外一侧,一同样的方法重复前面的过程。

瘦腰小窍门

腹式呼吸法瘦腰

许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”.

吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时 都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

家务瘦腰法

适合OL类型:爱吃少动型

对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”.所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则--避轻就重。譬如,打扫房间的时候 不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

粗盐瘦腰法

瘦腰腹肌肥大型

不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期 “加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”.

椅子瘦腰操

适合OL类型:久坐囤肉型

具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

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