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赶走晕眩的七大瑜伽体式,让你身心舒畅

2018-12-05 13:56 来源:美愫运动旗舰店 作者:美愫运动旗舰店

引起头晕的原因有很多,可能是贫血,也有可能是引起感冒或流感的简单病毒攻击内耳和大脑的神经连接,引起的剧烈眩晕,如果头骨受损的话也会导致听力丧失、不舒服和眩晕。

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一些瑜伽体式可以对神经系统起作用,加强神经系统。这些姿势也可以帮助平衡中心,帮助建立注意力;增加头部和身体其他部位的血液循环。下面就来看看到底是哪几个瑜伽体式吧。

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一、婴儿式

动作:以简易坐的坐姿跪坐在垫子上,双腿双脚并拢,身体缓慢下压,腹部贴近大腿,胸部落在膝盖上,额头贴近地面;胳膊腿边或者向前伸展,保持姿势几分钟,放松。

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功效:婴儿式是个放松的体式,可以让头脑冷静下来,伽人们可以在头晕刚开始发作就作这个体式,能够克服眩晕感,更有助于神经系统正常工作。

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二、背部伸展式

动作:手杖式体式开始,然后,抬高手臂举过头顶,身体慢慢向前倾,如果你的柔韧性和灵活性很厚的话,可以尝试用手去触摸脚趾或者抓住脚踝。尽量让头低下去,保持姿势几秒钟,放松。

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三、腿向上靠墙式

动作:靠墙而坐,缓慢躺下,将腿抬起靠到墙面,腿与上身躯干呈90度,手臂放置身体两侧,弯曲肘部,掌心向上呈仙人掌样,感觉舒适的话可以闭上眼睛,深呼吸,几分钟后放松。

功效:这个体式对那些经常犯头晕的人们非常有益,可以镇静神经,闭上眼睛时有助于找回平衡感。

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四、束角式

动作:平躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲,双脚并拢,两大腿内侧向外分开,手臂举过头顶,保持一段时间后放松。

功效:这个体式可以帮助身体恢复平衡,几乎立马减少晕眩。可以改善全身血液循环,是个相当舒服的姿势,镇定神经和头脑。

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五、犁式

动作:仰卧,双腿伸直并拢,然后缓慢向上抬起双腿,双手按压地面。使背部抬离地面,然后双腿缓缓向头顶方向伸展,双脚触地,保持数秒,身体还原。

功效:这个体式可以强化颈部,又处于恢复平衡系统和神经系统,帮助释放压力,缓解眩晕。

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动作:起步跪坐在瑜伽垫上,十指交叉相扣,将两肘靠地。两肘须与肩膀同宽。然后,头顶着地于双手间;缓慢地让两膝盖离地,小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近,待身体保持平衡后,慢慢将两腿向上伸直,身体与地面成垂直状,保持自然呼吸。

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专业瑜伽服是根据瑜伽运动的特殊性来选择面料,并根据人体在运动时可达到运动需求进行设计的。可以保证做瑜伽时能达到极限活动度和瑜伽练习者对服饰的完美要求。

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功效:这个体式要求头朝下脚朝上,因此,可以向我们的大脑输送富含新鲜氧气和营养物质的血液,有助于清除毒素,减少眩晕感,长时间练习的话还会根治头晕症状。

七、挺尸式

动作:平躺在瑜伽垫上,手臂放置身体两侧,掌心朝上。让自己舒服,确保姿势舒适并且身体呈一条直线上;闭上眼睛,去感受身体的每一个部位;深呼吸,进入冥想状态,但是不要睡着了。

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虽然瑜伽可以缓解头晕,但也有要注意的地方。下面就给伽人们普及几个注意事项:

1、如果经常犯头晕,一定要先咨询医生,得到医生准许,找一个专业的瑜伽教练来帮助你练习。

2、如果练习前倾弯曲类体式,站起来或者坐下来时动作一定要缓慢。不要在任何时候屏住呼吸。

3、在练习中,如果你觉得头晕,立即停止动作,进入婴儿式练习姿势。

4、如果眩晕感厉害,最好避免前倾弯曲和向下摆体式,速度一定要放慢。

5、做任何体式要呼吸配合动作,不要屏气。

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