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驼背是怎么回事 该如何防治

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

也许我们自己都不了解驼背有多难看,但是如果我们看见别的人驼背,那么就会觉得这个人就像是背了一个龟壳,简直是太丑了,每个人都想要直挺的腰板,除了练舞练瑜伽的人会有这种之外,大多数学习的的孩子或者是上班族都有驼背的习惯,所以我们在日常生活中要时刻注意预防驼背,因为驼背实在是太!丑!了!太严重影响我们的日常形象了。

驼背其实就是一种我没呢生活中比较常见的记住变形,也是一种胸椎后突所引起的形态改变,主要就是由于我们的背部肌肉薄弱、松弛无力所导致的,矫正练习的主要目的其实就是加强我们后背部伸肌的力量,并且还能牵拉胸部前面的韧带。

驼背如何矫正

首先,我们可以手扶墙压胸腰练习,首先就是距离墙的一步距离站立,然后两臂上举,扶着墙,上体尽量向前任,然后挺胸凹腰,脚一直站在那里不能往前移动,胸部要贴住墙面,保持几秒钟之后再还原,这个联系我们应该经常做,能让我们的背部挺拔。

除此之外,扩胸运动也是很管用的,两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,这样反复练习二十次,然后向后扩胸的速度要快,有一定的力度,扩胸的时候抬头、挺胸再收腹,效果是很不错的。

驼背如何预防

1.养成良好的看书看电脑的习惯

对于经常和电脑在一起工作的人来说,不正确的坐姿就会很容易导致形成驼背,在平时的使用电脑的时候,除了要和电脑保持合适的距离之外,电脑的屏幕和我们的眼睛之间也应该处在同一条水平线上,尤其是眼睛近视的,更是需要保持正确的坐姿的。

看书的时候也是,我们不要趴着看书,或者是变着其他的花样看书,这样事很难看的,而且对我们的脊柱和眼睛都不好,养成良好的看电脑与看书的习惯才是最重要的。

2.走姿要注意

养成良好的站姿、走姿,时刻保持挺胸抬头的自信习惯,这样就是可以大大的保持我们身体的平衡的,同时站立行走的动作以及姿势对于脊柱的正确使用也是有很重要的影响的,所以我们在平时千万不要弯腰驼背的走路,不仅非常难看,而且还对我们的脊柱造成很大的伤害。

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