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跑步容易长肌肉吗

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

跑步在很多人眼中是可以锻炼身体的,也有的女性通过跑步来减肥,女性减肥是想减掉自己身上多余的肥肉,并不想增加一些腿部的肌肉。可能很多人会好奇,跑步容易长肌肉吗?这个问题其实还是要从多方面来看,运动量很大,运动方法不对,运动时间长,那么跑步长肌肉是绝对的一件事。

跑步虽然是全身性的运动,但主要还是针对下半身的,对大腿粗壮尤其有效,对上半身,例如,腰腹部和胳膊的赘肉作用较少,而且跑步一旦过度,或是跑后没有正确的做拉伸活动,小腿就会有肌肉出现,在停止跑步之后,小腿肌肉会越发明显。在锻炼肌肉的期间肌肉是不会增长的,当时肌肉大点和硬点只是血管扩张和乳酸撑着。

肌肉增加是在锻炼结束吸收蛋白质等才会慢慢生长,一般小肌肉需要48小时,大肌肉需要72小时。大部分人长跑都是一周3次以上,因此只要坚持跑的话,你脚和腿肌肉根本还来不及生长完又被消耗掉了。因此大部分坚持2年左右长跑的人腿都是比较瘦长的。而且,你的身体会越来越健康。

运动都会对肌肉的生长具有促进作用,只是跑步对腿部肌肉的生长的促进作用确实不太大,快速跑动对肌肉的爆发力有帮助,长距离跑对肌肉的耐力有帮助。对其它部分的肌肉作用也有,但就更轻微了。

很多女性都非常在意跑步容易长肌肉吗这个问题,因为女性和男性不同。男性身上有肌肉,可以说是男人味,有魅力,但是女性身上长肌肉,就会给人很奇怪的感觉。所以说,如果不想跑步长肌肉,那么就要注意跑步的方法,慢跑可能会更好一点。

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