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三日苹果牛奶减肥法 苹果日+牛奶日快速瘦

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络


苹果牛奶

苹果牛奶减肥法分为“苹果日”和“牛奶日”。首先要做好计划,如果第一天实行苹果日那第二天就实行牛奶日。注意,必须全天的食物只有苹果或牛奶,也不能和苹果混在一起吃。

苹果减肥日

首先准备好两斤左右的苹果,数量控制在5至7个。从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天,只能吃苹果,其它食物和水一概不能吃!每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃,这样是为了减缓饥饿的程度。

苹果减肥原理:

苹果可以让体内消化系统得到充分休息,使之恢复原本机能,且可以减少体内热量的摄取,因此,便可充分消耗体内积蓄的热量,以防止脂肪囤积。

牛奶减肥日

到了减肥计划的第二天,准备约一千毫升的脱脂牛奶不提倡用酸奶代替,将牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的时候只喝一份,全天也只能喝牛奶,绝对不进食其他食物和水。这是减肥的关键日,体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了!

牛奶减肥法原理:

奶制品中含有丰富的钙元素,可以降解人体内的脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。但要喝低脂或脱脂乳制品。

TIPS:苹果牛奶减肥计划之后,一日三餐的饮食一定要以清淡、热量、低糖、有营养的食物为主。吃东西时要细嚼慢咽,放慢速度,从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯,不能吃夜宵零食,这样才不会反弹。这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次,也可以作为一种清肠减重的好方法。

扩展阅读:

苹果减肥法苹果减肥餐牛奶减肥法牛奶丰胸法

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