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大小S减肥方法

2018-07-31 16:15 来源:网络 作者:网络

大小S应该不陌生吧,特别是小S,那身材、那腰、那腿、那屁股,啧啧啧..想和他们一样瘦么?今天给大家带来大小S增加用过的减肥方法!

小S曾用过的减肥法

小s懒人减肥法

睡觉的时候也想着要减肥,小s真的是为了身材费劲心思!每天晚上睡觉的时候都会在身上贴上几片瘦身贴,腹部、腿部都是必须瘦下的部位。小s说用减肥贴的效果十分好,第二天醒来会发现贴的部位会有小一圈的感觉。

小s挑食禁食选择法

小s自爆减肥期间每天只吃2~3个白煮蛋,每天只吃一顿饭!配合少量的杏仁和蛋白质混合饮料,加上一些维生素补充剂来保证营养均衡。饿了就喝果汁来补充水分,不吃高卡路里的食物,任何零食都是最大的敌人。小s说自己在减肥的时候意志十分坚定,曾试过1个月就瘦了10斤,减肥效果相当好!

小s说过量运动可以帮助减肥

小s生产后身材依然没有走样,这与她每天都坚持大量的运动有关。她自己也说,每天健身3个小时,坚持了3个月就完全恢复生产前的身材。每天都要坚持锻炼,星期天也不能休息。

每天都要去健身房是小s的必须做的事情,还有专业的健身教练为小s设计瘦身方案,这也是小s产后能快速瘦下来的原因。坚持过量的运动和定制的减肥食谱,小s很快就恢复到生产前的苗条身材。

小s牛奶+苹果减肥法

网上流传很多的牛奶减肥法也是小s的选择之一,有时候一天只能吃苹果,5~6个一天那样子,第二天就只能喝牛奶,然后第三天就开始正常的饮食。三天为一个周期这样子循环,这样一个月也能瘦10斤左右。

小s说用牛奶苹果法减肥的时候一定要注意不能喝水,这样就能消耗掉身体的水分,然后让脂肪慢慢燃烧,效果非常好!她每个月都会有一个星期是这样子度过,减肥就靠坚持出来的,这是她最深刻的体会。

小s产后减肥法

方法一:产后关键两个月一定要好好把握

准妈妈们在产后的两个月一定要注意啦,身材恢复的好不好,就看你的啦!准妈妈们一定还记得小S婚前曾苦练国际舞吧?她对舞蹈向来很有天分,产后也在不破坏伤口的前提下,做些温和的伸展运动,加速新陈代谢,经过2个月这样细心的调养,不仅恢复的好,而且还比之前更有自信!

方法二:专业营养师不可少

产后的身子比较虚弱,这是可谓是元气大伤。其实明星们在产后都很想尽早的重现荧屏,这时的一切都交给了自己搭配的营养师调理,对于这种坐月子餐的搭配都必须达到斤斤计较的地步。小S的名言就是:“我要做就做到极致。”之前牙齿矫正的她就是最好的范例。

方法三:就算是再补也要三低

产后的两个月最关键,在饮食方面就算是再想吃也要保证“三低”原则,不造成产后虚弱身子的负担。比如,猪腰、麻油鸡可以温补改善虚寒,帮助伤口愈合的鲈鱼汤等等这些都是小S的最爱,还扬言要给长大的女儿亲手熬制,真是爱美也不忘做妈妈的爱心喔!

方法四:以深色系蔬菜替代水果

其实产后的前两周,未免水分摄取过多,多吃水果是对减肥不利的哦。但是仍要多多食用水果,只是最好是用水煮代替热炒,赶走多余的油脂入口。但是这段时间尤其不要吃生冷的水果,要保持肠胃的正常运作,可以在饭类加入五谷杂粮,或者是以地瓜和白米为1:1的趋势,营养也不影响味觉。

大S减肥秘诀

肥胖体质

明星减肥自有妙招,大S易胖体质的她自从走完红地毯后,就开始了减肥,她采用的减肥方法有饿肚子,吃减肥药,运动都没有让她瘦下去,最后还是经过私人营养师诊断要求减肥就必须要改变体质。

按摩易瘦体质

大S说想变成易瘦体质可以采用按摩减肥方法,每天睡前先按摩肚脐左右各三指处50下,再在肚脐下方四指处按50下,就可以促进体质的变化,减掉脂肪,但是要求是早上饭前或晚上睡觉前按摩,长期坚持。

改变体质

大S通过改变体质的减肥方法让她在婚礼前两个月减掉了17斤,整个人看起来像脱胎换骨一样,特别是脸蛋、大腿、肚子瘦得最明显。

瓜瓜易瘦餐

在饮食方面大S说瓜瓜减肥方法也不错,利用一根黄瓜搭配半根苦瓜,剁碎以后搅拌均匀的减肥食谱比吃减肥药还管用,坚持一个月就会有非常明显的减肥效果的。

饮食的选择

提到饮食减肥,大S又说除了吃减肥餐外,在饮食上还是需要注意选择的,一些肉类,火腿类食物尽量少吃,吃完半小时内不能坐下。

注意事项

1、补充植物蛋白质  素食之后很多人都会感觉特别容易饥饿,有时还会疲乏无力。那是因为身体此时缺乏蛋白质,处于失调的状态。所以适当的摄取蛋白质很有必要,当然这里说的蛋白质并不是肉类而是豆制品。豆制品富含高蛋白但热量又很低,增加饱足感的同时不会增加身体负担。
2、吃素也要严格控制分量  很多人以为吃素就可以随意吃,也不会发胖,其实无论是吃素还是吃肉类,过度了也是会导致肥胖的。有一些素食的热量也是很高的,例如坚果类、一小把的瓜子的热量就等同于一碗饭的热量了,大量进食的话,摄入的热量会很高。还有香蕉、酸奶等,都是热量很高的素食,必须控制摄入的分量。一般来说,一个成年人一天最多只能摄取400克的碳水化合物,一旦超标,它们就会在身体中转化成脂肪,导致你更加的肥胖。所以即使你是素食主义者,也要分清哪些素食是健康有益的。
3、烹煮方式很重要  蔬果虽然健康低热量,但是烹煮的方式也很重要,稍不注意,是会改变它们的性质的。例如现在的一些素菜,为了增加口感和卖相,会选择很多复杂的烹饪方式,油炸,红烧,多油多盐,让素菜也有荤菜的色香味。但是其实这样的素菜,吃了是不会让你瘦下来的。经过烹煮后,食物热量变高,含有一定量的脂肪,还会让蔬菜本身的营养流失掉。所以如果你是想要通过吃素菜,达到健康瘦身低卡路里的效果的话,一般建议蔬菜可以选择蒸或水煮的方式,少放油少放盐,如果要炒的话,最好选择较为健康的橄榄油,同时要注意油的分量。同时水煮方式最能保持蔬菜的营养成分。
4、白开水是最好的饮料  平常补充身体水分,最好最天然的饮料就是白开水。饮用白开水可以帮我们的肠道做清洁,加快膳食纤维的消化。成年人一天最好能喝8杯的水,才能补充身体必需的水分。如果觉得白开水味道太淡,想喝果汁类的话,最好是自己鲜榨的,没有添加任何附加成分的,一般外面的果汁都有着不定量的添加物。至于碳酸类饮料,可乐等汽水就要尽量避免。
5、坚持运动  无论是不是素食者,适量的运动也是非常重要的。就算是跟大S一样彻底的素食主义者,固定的运动可以加强你的身体素质。想要减肥,达到瘦身效果的话,管住了嘴巴,运动可以帮助你燃烧人体内的脂肪,最终把多余的脂肪带走,稳固你的瘦身成效。

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