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健康饮食小常识 你知道吗

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

饮食不仅为了吃饱肚子,更是为了身体健康,那么健康饮食很重要,以下这些健康饮食小常识,你知道吗?健康饮食小常识,包括饮食时间、如何进食、饮食前后等事项,为了身体健康,赶快来了解下吧。

1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.注意营养平衡:一日三餐应注意营养搭配,避免重样。

4.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化。

5.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

6.就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。

7.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

8.晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

9.膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。

10.食盐不宜过多:盐摄入过多,易导致高血压。

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