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每天做50个仰卧起坐能起到减肚子作用吗

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

我们知道,运动是瘦肚子最好的方法,仰卧起坐是我们很熟悉的一种运动了,很多朋友都希望通过仰卧起坐来瘦肚子,其实仰卧起坐在瘦肚子上面的功效不是很明显,想要瘦肚子我们不妨采用慢跑等方法,那么每天要做多少个仰卧起坐才能够起到瘦肚子的作用呢。一起看看下文的介绍。

专家的观点:仰卧起坐做正确了才有瘦肚子的效果

大家对于做仰卧起坐究竟能不能减肚子这个问题,各有各的看法,观点不一,下面我们就来听听专家的意见吧。

专家认为,做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。

在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子,就每天拼命的在家做仰卧起坐,强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量,腹部的肌肉才会快速的被消耗。

另外,针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象,专家提醒大家,仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。

正确的仰卧起坐做法:

1、仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。

2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要离开地面。

3、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。

在上面的文章里面我们介绍了一项常见的运动,那就是仰卧起坐了,我们知道仰卧起坐的好处虽然很多,但是仰卧起坐减肚子功效不明显,不过如果仰卧起坐的姿势正确的话,还是能起到瘦肚子的作用。

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