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女性产后瘦身瑜伽有用吗

2018-08-15 14:36 来源:网络 作者:网络

辣妈这是许多人都不会陌生的一个词汇了,不管是在娱乐圈还是模特圈都会看到许多的女明星们经管已经生儿育女,但是身材一直缺保持的非常的火辣,这是什么原因造成的呢?其实这要跟许多的女性在产后坚持锻炼有着很大的关系,我们都知道女性在怀孕的时候,至少都会增重几十斤,等到附中的胎儿瓜熟蒂落,但是身体的体重却没有减少,因此产后减肥就成了许多人都非常关注的话题,那么你知道吗,许多女性在产后的时候都经常练习瑜伽,那么女性产后瘦身瑜伽有用吗?

产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让你的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。

产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成产后瑜伽的某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当新妈妈后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

以下来看看产后瑜伽还有什么优点:

1、改善不良姿势:妈妈因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱宝宝使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。通过产后瑜伽能让改善妈妈不良姿势。

2、强化手臂肌肉力量:宝宝出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。

3、重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,产后瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

4、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。妈妈通过做产后瑜伽,能够改善或者消除产后妈妈脚部水肿的症状。

5、加强体能恢复:因怀孕期间妈妈体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

女性产后瘦身瑜伽有用吗?看着上面的介绍我们已经了解到了产后练习瑜伽可以改善身体的血液循环,可以减少脂肪的囤积,恢复女性的肌肤活力,因此女性产后练习瘦身瑜伽对于减肥的效果那可是相当的明显,不仅如此,女性产后练习瑜伽预警增强自己的体质,让母乳更加的丰沛,这样也可以间接提高婴儿的体质哦。

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