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怎么跑步可以瘦肚腩呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

经常会看到很多的朋友都会跑步,有的是想通过跑步来增强身体的免疫力,也有一些朋友是想通过跑步来让自己的体型变得更加优美,跑步具有一定的减肥作用,对于肚子比较胖的朋友,在通过跑步来减肥的时候,应该要有所注意,下面就来介绍对于想要跑步的朋友,平时在跑步的时候需要注意什么。

有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼,不是的。也要因人而异。

如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

上午9--10点做点运动

这个时间段是人体各个性能活跃的阶段,一天中新陈代谢速度是的,在这个时间运动进步一天的基础代谢率,快速消耗身体的脂肪。这个阶段适合做一些有氧运动,对拉伸身体的肌肉非常有好处,这个时间是“跑步减肥的时间”。

跑步减肥需要长时间的坚持,最好是可以自己制定一个 计划,每天按照计划来进行,同时也应该要合理的安排好自己一天的饮食,尤其实在晚上睡觉之前,尽量不要吃一些高热量的零食,每天多一些温水也能够加快新陈代谢,对于减肥也会有好处的。

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