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长期便秘使人愁 食疗运动来筹谋

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

蜂蜜鸡蛋茶解决便秘

步骤:将鸡蛋打入碗内搅匀,滴上几滴香油,用沸水将蛋液沏熟,冷却到60℃左右,加入2~3匙蜂蜜搅匀,慢慢饮用。待大便干结缓解后,可隔日或数日服用一次。

原理:蜂蜜具有通便润肠的作用,我们在便秘的时候总是吃不下东西,用鸡蛋+蜂蜜不仅能满足营养上的需要,还可以治疗便秘。

多吃高纤维食物治疗便秘

便秘的原因的产生很可能是机体发出的危险信号,高纤维食物可以帮助你,高纤维可以促进肠道的蠕动,让你的肠道保持健康的状态,推荐吃的食物有:豆腐、红薯、玉米等。另外所持蔬菜对身体也有好处。

多喝水治疗便秘

粪便是因为变硬才会排泄不出,这也是我们身体发出缺水的求救信号,肠道的运作需要水分的支撑,我们每天早晨醒来的时候应该喝一大杯温开水,让肠道进行运作,提高新陈代谢,帮助我们排出废物。

小运动治疗便秘

便秘经常发生在中老年和老年人的身上,当然年轻人也经常便秘,很重要的一部分原因是因为长期不动,坐久引起的便秘,这时候你就该好好运动了,适当的散步、小跑和有氧运动,都可以让 身体得到舒展,解决便秘的干扰。


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