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饮食减肥的3大好习惯 清淡少盐

2018-08-22 15:33 来源:网络 作者:网络

不良的饮食习惯和生活方式,可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入大量的高能食物,过剩的营养转化成脂肪,导致肥胖。进食过快,易导致能量入超,造成营养过剩而导致肥胖。赶紧来看看正确的饮食减肥方法吧。

饮食减肥的3大好习惯 清淡少盐

1、经常不停地吃零食。

改正:对零食情有独钟是一种不良的饮食习惯,摄入过多的高糖、高脂食物,造成营养过剩而转化成脂肪进而形成肥胖。可采取少吃多餐,控制零食的摄入;或用水果、高纤维食品替代,逐渐克服喜食零食的不良饮食习惯。

2、平时口味较重,喜食咸食或辛辣食物。

改正:食入过多钠盐,易使血液中钠离子含量增高,增加心脏负担,导致水肿性肥胖、高血压等疾病。应逐渐减少钠盐的摄入量,控制在每日6克以内。如有高血压、冠心病及肾病等,则更应严格控制钠盐的摄入,以低钠饮食为主。

3、经常在睡觉前吃东西。

改正:临睡前吃点心、零食,容易摄入过多的热量,超出机体的需要,多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此,为了你的体态美和健康,睡前还是尽量不要再进食了。

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