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有氧运动有什么好处呢

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

我们都知道,平时我们做运动,应该选择正确的并且适合自己的运动,这样才可以让我们正在的喜欢这样的运动方式,有氧运动怎么才能做到既健康又能锻炼我们的身体呢?就和大家说一下,肌肉做有氧运动有什么好处呢?怎么才能做到健康锻炼呢?我们肌肉得到运动对我们身体有什么好处呢?

1、肌肉有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气 的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺 耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。

2、长期坚持肌肉有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合肌肉有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。肌肉有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,肌肉有氧运动还具备恢复体能的功效。

3、糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者,一定要做肌肉有氧运动,患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人,以及年龄大的人,也都应该做肌肉有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形,预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人,应当做无氧运动。

我们都知道运动不但是为了健身,更重要的是能够让我们身体强健之后预防病痛的发生,只要坚持锻炼,保持一个好的习惯,平时多注意养生,我们就能够健康,所以健康在我们的生活中是非常重要的,锻炼更加重要。

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