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小腿变粗的一些坏习惯 对症下药消灭大象腿

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

坏习惯一:久坐不起

这是很多上班族的一个致命习惯,长期坐在电脑前,不知不觉腿变粗了都不知道。长期保持一种姿势,容易造成血流、淋巴循环恶化,此时就容易出现水肿、橘皮等问题。

对策:每小时至少起身一次,做一些伸展操之类的运动。不需要很激烈的运动,但活动活动很有必要。哪怕是去上个厕所、倒杯水都比久坐强,要知道生命在于运动

坏习惯二:很少去洗手间

很多人不爱喝水,自然就造成了很少去洗手间的习惯。懒得起身,懒得动动,懒得喝水,这些“懒”积累下的毛病到最后就会造成身体水肿,慢慢的就会变成脂肪堆积在下半身。

对策:增加喝水次数,从一天4次增加到一天10次,或者把喝水的剂量规定出来。比如一天至少喝2000ml的水,由此来增加喝水量。渐渐形成习惯就会多跑厕所,在去厕所的路上不妨做做扭脖子,扭腰的简单动作吧,提高新陈代谢很重要。

坏习惯三:跷二郎腿

跷二郎腿不仅不雅观,还容易造成腿部血液和淋巴循环受阻,和长期久坐的问题是一样的。而且二郎腿跷多了,容易造成腿部肌肉分布不均,甚至畸形。

对策:纠正坐姿,多对腿部做一些按摩动作,缓解血液循环。在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

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