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瑜伽是否减肥呢

2018-08-15 14:40 来源:网络 作者:网络

瑜伽是现在生活中最时尚的一种运动,瑜伽有是健身效果最好的一种减肥方法,做瑜伽锻炼的时候很多人喜欢做不同类型,和不同方法的运动,也有的人练习瑜伽是为了想要在瑜伽锻炼中获得更好的锻炼效果,瑜伽锻炼是一种高尚的运动,是可以搬走我们得到修身效果的一种运动,那么瑜伽是否能减肥呢?

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。

练习瑜伽可以减肥吗?

减肥主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此,除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习,否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后,体重并没有过多减轻,但是身体的体成分结构却比以前更好,这才是瑜伽减肥的最终目标。

很多人并不适合练难度动作

高血压、心脏病人:不适合倒立、轮式等动作。

头朝下倒立和做轮式动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

椎间盘突出者、脊椎滑脱症:不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。

瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

骨质疏松患者:不适合锄式动作。

有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。

瑜伽肯定是有减肥功效的,不过不是每个人做了瑜伽锻炼之后都可以得到减肥的功效,想要减肥效果更好的话必须要合理的给自己做好相关的改善,先从饮食上,然后从运动上,食物上少吃多餐是必要的,在食物上也不能吃一些脂肪含量过高的食物,不然身体也是会发胖的。

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