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饭后应该多长时间后可以运动呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

运动可以让我们身体强壮,每个人每天都需要一些运动来使我们的身体强健,在保持合理的饮食后,加之规律的运动不仅会让我们的身体健康,同时也会让我们的心情每天都很好,这都是运动带给我们的巨大动力。那么,你是否知道什么时候做运动最好呢?在吃饭后,我们可以在多长时间后开始运动呢?

1 首先,我们来了解一下饭后急于运动的危害:我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分,但是饭后是消化,肠胃运动的高峰时期,如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧,这就是直接体现。

2 久而久之,这种不良的生活习惯,就容易引起更多的肠胃疾病。比如说,常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着你一辈子,餐餐都的谨慎你的饮食,一不注意就会痛苦不已,真心难受。所以运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。

3 首先,饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。其实对于这种说法,笔者认为并不科学,也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。

以上就是专家对于饭后多久可以运动的一些建议,由此可以看出,在饭后半个小时内我们可以进行一些不太用力气的运动,比如散步等等,但是不要跑步或者打羽毛球,这样对身体不好,在饭后两个小时后就可以随便运动啦,不过要注意度哦,不要过量运动导致身体超负荷哦。

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