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冬季保健不要陷进七大误区

2017-11-22 11:59 来源:网络 作者:网络

健康导读:为各位分析一下,冬季取暖中我们常犯的错误有哪些。

一是冬季最宜吃火锅
千家万户、男女老幼,冬令时节都喜欢吃火锅。然而,火锅并不是对每个人都适宜。冬季气候干燥,火锅调料又偏于温热,如畏寒明显尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡、脉沉细属中医阳虚者,吃火锅较宜。如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者,应少食或不食火锅。高血压、胃病患者不宜食辣。

二是关节疼痛多饮酒
冬天气候寒冷,一些患有关节炎的病人,这时候往往会病情加重,因此,他们认为喝酒是个很不错的保健方法。其实不然,酒的主要成分是乙醇,它产生的热量很有限,人们喝酒后有热乎乎感觉,这是由于交感神经兴奋,加速了肌体的代谢,放出了能量。但这是短暂的,随着血管扩张,热量大量丢失后,反而会感到寒冷。

三是空调温高好舒服
冬令时节寒风刺骨,为了在室内享受温暖,有相当一部分人,喜欢将空调的温度调至27℃或以上,使得室内温度如同春夏之交,的确使人感觉十分舒适。但长期在空调环境中的人易患空调综合征。具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头疼、免疫功能下降等。室内外温差太大,极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪,甚至死亡。

四是冬季雾中常行走
大雾不仅严重影响交通秩序,而且严重危害人体健康。因为雾的形成是在夜晴朗无云、近地面层水气较充沛、气流比较稳定、风力较小的情况下形成。大量废气、烟尘和其他大气污染物,滞留在近地面层的空气中,成为雾滴的凝结核、粘附在雾滴上或漂浮在空气中,所以大雾天的空气质量特别差。因此,雾天老人、小孩尽量不要外出,不要在雾中长跑或进行其他的体育锻炼。

五是鼻子烦恼无所谓
当骑车上班者,遇到红灯停车线附近,浓黑的尾气在您周围纷纷飘浮时,您无意之中就吸进了大量“毒”气。这种感觉在乘坐隧道公交车时最明显,因为只要有个别乘客打开一点窗户,隧道内大量集中的汽车尾气就立即会争先恐后地向窗内涌入,您的鼻腔就受不了,尤其是患有慢性支气管炎的患者,则会立竿见影或反射性地出现喷嚏、咳嗽。如能严格把好“出入境”关,不仅能预防感冒,而且能阻止空气污染对人体的危害。
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六是冬天晨练起得早
在冬天太阳还未出来时,一些老年人就在跑步、打拳,其实这种做法不可取。中医学认为,冬季应“早卧晚起,必待阳光”。因为早睡可以保养人体的阳气,而迟起可养人体的阴气。室外气温较低,对呼吸道及心血管的刺激很大,容易诱发气管和血管的痉挛,导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。因此,早锻炼最好在八九点钟,太阳出来气温升高后为宜。

七是皮肤瘙痒用手抓
冬天气候干燥,空气中湿度小、风力大,会导致皮肤干燥瘙痒。切不可用手搔抓。因为,这种做法,不仅徒劳无益,还容易因抓破皮肤引起继发感染。防治方法是注意补充体内的水分,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃辛辣刺激性强的食物;洗澡时,水温不宜过高,避免用碱性肥皂,也不易长时间搓擦身体;可适当涂些油脂性强的护肤品。如果瘙痒严重应在医生的指导下,搽涂祛痒软膏,服用抗过敏药;另外,服用养血润燥祛风止痒的中药对老年人冬令瘙痒效果良好。

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