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冬天跑步穿什么呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

冬天跑步有很多的讲究,因为本来冬天天气就比较寒冷,要是不注意的话,即便是在跑步的过程当中,也会让你受寒感冒,或者发生其他的问题,比如说冬天跑步的时候穿着问题也应该注意,但是在冬天跑步适合穿哪一些衣服,有些人并不了解,所以下面就为大家来具体介绍。

1、冬季跑步穿什么?

首先要保护头部、耳朵不受冷风吹,帽子是必须的。手套也要戴,因为手部是最容易变冷的,而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下,建议穿长衣长裤,视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。至于压缩衣什么的,就要视个人收入而定了,在这里就不过度宣扬了哈,不利于构建和谐社会。

2、冬季跑步吃什么?

日常三餐应以中国营养学会编订的《中国居民膳食指南》为准。除此之外,由于冬季跑步耗能较多,应该更多地摄入蛋白质,以利于肌肉的修复和增长。运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失,因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等,以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。跑步时应及时补水、补糖,最好每隔20至30分钟补充一次。

相信在通过上面这些内容介绍之后,大家应该知道冬天最适合穿什么跑步,还有应该注意哪一些问题了吧!跑步就是为了更好的帮助自己,达到健身效果如果没有遵守这些原则,而给健康造成影响,那就得不偿失了,所以大家必须注意冬天跑步的这些问题。

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