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瘦腰瘦大腿有什么方法

2018-08-16 16:17 来源:网络 作者:网络

广大爱美的女性都不允许自己身上有一点赘肉,然而当代女性由于缺乏运动和不节制的饮食,她们当中的很多人都出现有水桶腰和大象腿的现象,这让她们十分沮丧伤心。于是她们一直寻找可以减掉自己的大象腿和水桶腰的方法,重现以往的苗条身材。为了满足她们的愿望,今天介绍几个瘦腰瘦大腿的方法。

1、哑铃瘦身运动。双腿叉开,握住哑铃,做左右转体运动,做16次。

2、下蹲运动。锻炼部位:臀部,大腿,小腿。双腿并合直立,脚趾向外,将棒子垂直放在地面,双手握住另一端。提起脚跟,尽可能下蹲,然后恢复站姿。做16次。

3、腿部伸展运动。锻炼部位:腰腹,臀部,大腿。手持棒子一段直立,一端着地,腰腹用力锁定,左膝弯曲,脚面绷直,将左腿摆动到前方、左侧和身后,就像在半空画个半圆,然后恢复站立姿势。左右脚各做8次。

4、举棒运动。锻炼部位:肩膀,手臂,腰腹,臀部,大腿,小腿 瘦身方法:双手横握棒子,水平摆在胸前,腰腹用力,膝盖弯曲,双腿用力形成一个椭圆形,同时将棒子高举过头,再恢复起始动作。做16次

5、飞跃运动。锻炼部位:手臂,腰腹,臀部,大腿,小腿 瘦身方法:双腿下蹲成马步状,脚趾向外,双手各握一哑铃或者其他重物,手肘弯曲,手掌位于胸前对上位置。跃起,将右脚放到左脚之前,并且挺直脚面,落下时恢复下蹲的状态;再次跳起,并且换成左脚置于右脚前的姿势,是为一个动作完成。做16次。

减去大象腿和水桶腰并不困难,做相应正确的运动便可以达到想要的效果了,以上的瘦腰瘦大腿方法大家都值得尝试一下。另外,减肥瘦身贵在持之以恒,半途而废是完成不了任何事的,所以大家为了瘦身成功千万不能轻言放弃!

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