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推荐饮食瘦臂法让你甩掉蝴蝶袖

2018-08-16 16:07 来源:网络 作者:网络

MM总不想让别的看到自己比较宽厚的“臂膀”,于是最想方设法通过衣服的搭配来遮盖身体的“缺陷”。可这终归不是解决的办法,最好是能彻底解除。其实瘦臂不一定需要通过“魔鬼般”的减肥方法,其可通过饮食方法来瘦臂,配合一定的运动效果会更好。下面我们就来看一下:

推荐饮食瘦臂法

一、消浮肿

寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯,最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此,在饮食上应注意以下几点:

1、要尽量多喝水,少喝冷饮。

2、少吃口味重的食物。

3、多吃蔬菜和水果。

另外,要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、 菠萝、苹果、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

二、减脂肪

要想手臂彻底瘦下来,需要全身配合,否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂上。

手臂肥胖者,通常肩膀、上后背及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要拥有一双结实的手臂,对那些高热量、高脂肪的食物,还是要敬而远之。

三、坚持

也许经过一段时间的瘦手臂后,你已经看到了一定的成效了。但是,瘦下来容易,反弹更容易,尤其是手臂。所以,好的饮食习惯一定要保持。

四、常吃瘦手臂食物

1、洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

2、苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

4、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

5、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

6、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

7、番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

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