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减肥应该吃什么维生素好呢

2018-08-22 14:51 来源:网络 作者:网络

爱美之心人皆有,肥胖是让人很苦恼的问题,一般的情况下,女孩子都不希望自己肥胖的,因为肥胖不仅会影响外观也会影响身材,人是用了各种各样的方法,如食疗方法,节食方法,运动方法来减肥,可事实上效果却并不好,也需要补充维生素,减肥应该吃什么维生素好呢?

爱美之心,人皆有之,肥胖不但影响美观,还会影响到身体健康,很多人不断的试用各种方法,希望能让体重减下来。殊不知,其实一些维生素也有助于减肥的。

那么到底吃什么维生素有助于减肥呢?减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好的办法是双管齐下,一方面调整自己的饮食,另一方面要加强运动,这样既可以以健康的方式减肥,又能够缩短减肥的时间。

另外,多补充维生素对于减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的如果您使用节食的减肥方法,我们在此提醒您,维生素B族必不可少。

用节食的方法来减肥的话,因为吃进去的食物减少,会造成摄入的维生素也同时减少,这样的话容易造成各种维生素缺乏症的出现。造成减肥后遗症。

但是,维生素本身并没有热量,有的维生素本身并没有热量,有的还能帮助热量代谢,比如维生素B族里的B1、B2、B6和B12都可以促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪,避免脂肪囤积的功效。

这些维生素的食物来源主要是粗粮、蔬果和奶蛋等,尤其是粗粮具有热量低、维生素含量高的优点,减肥的人常常不吃饭,其实可以用粗粮来代替,既能有饱腹感,又能帮助减肥,而目前非常流行的啤酒酵母,也是因为富含维生素B族而成为圣品。

使用运动减肥法的人,还应该多补充维生素C,用运动减肥的方式会大量出汗,造成水溶性维生素C和B族的流失,应加强补充这两类维生素,以免造成营养失衡。

另外,为了避免运动过程中产生自由基对人体造成伤害,最好能多补充维生素E、C和β-胡萝卜素。不论是减少摄入或增加消耗都要注意维生素的摄取,不但能够避免在减肥过程中因维生素缺乏而影响身体健康,还能提高减肥的效率。

在减肥的过程中,我们都知道身体如果长期不接触一些油性比较高的食物,容易缺乏各种维生素,所以在调理方面我们需要多加注意,平时应该保持饮食清淡,另外补充维生素b,维生素b6,并且都是多摄入一些富含有维生素的食物。

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