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吃南瓜好处吗

2018-08-22 14:51 来源:网络 作者:网络

南瓜在我们的日常生活中是一类较为常见的蔬菜,而且它的营养价值也是非常高的。很多人认为经常吃南瓜的好处是非常的多的,而且南瓜还有减肥的功效,尤其适合正处于减肥阶段的女性,主要原因是它的热量非常的低,那么,吃南瓜有很多好处吗?我们来简单了解一下吧!

常吃南瓜是可以减肥的。南瓜盅含有丰富的膳食纤维,可以帮助促进胃消化吸收,并且南瓜中含有不饱和脂肪酸,既有很强的饱腹感又能帮助排便,最重要的是南瓜的热量、蛋白质和脂肪含量都是很低的。所以常吃南瓜可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容减肥的作用。

南瓜瘦身食谱:

美味南瓜饼

材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水。

做法:南瓜去皮切薄片,用你喜欢的任何方式弄熟;南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀;南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,如面团太干可加点清水,直到成南瓜面团,以不沾手为准;把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,如果喜欢有形状的,也可以用小模具在面团上压花,随意做成心形,花形;加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄即可。

浓香南瓜饭

材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15~20分钟收干水分后即可。

食用方法:可以代替主食,也可作为两餐中的点心,食用后会有饱腹感,所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。

烹调方法:以煮和蒸为主

要注意的是:所选择的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的热量为西洋南瓜的2/3)。

小提示:秋冬是个吃南瓜的好季节。

通过上文的介绍,相信大家已经对南瓜的功效有了一个详细的了解了,经常吃南瓜可以很好的改善浮肿的现象,效果也是很不错的,而且它也是一类美容圣品,经常吃一些能够让面部非常的白皙,希望大家可以多去尝试一下的哦!

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