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喝白米粥会发胖吗 不仅不发胖还能减肥

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

喝白米粥会发胖吗

不会。

白米粥热量为30大卡/100克。白米粥含水量高,热量值非常低,喝了不会长胖。因为水分多,淀粉和脂肪含量低,还有助于消化吸收,非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一整天只喝白米粥,还能清肠排毒、刮油脂,不但不会长胖,而且还能有助于减肥瘦身哦。

米粥

怎么喝白米粥减肥

喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃,一般推荐三种减肥吃法:

1、晚上把白米粥当晚餐吃

晚上代谢减慢,要吃低热量、易消化的食物,才不会长胖。白米粥水分多易消化,热量又低,不会发胖,是减肥期间最佳的晚餐食物之一。当然,晚上吃尽量在睡前四小时。

米粥

2、白米粥偶尔代替主食吃

简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面条等主食,用白米粥代替,由于含水分足,在吃等量粥的时候,其热量值更低,因此,可以降低总热量摄取,对减肥有帮助。

米粥

3、三日白米粥减肥法

三日白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水,饿了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加适量食盐,补充钠钾离子。每半个月进行一次,周期循环,直到达到自己的理想体重。

tips:吃白米粥减肥时建议不要配合吃太多下饭的菜,尤其是油脂比较多的菜,这样做无疑是功亏一篑。

米粥

长期只吃白米粥减肥不靠谱

想要减肥的话长期天天只通过喝白米粥不现实。首先白米粥虽然比起其他的大米煮成的粥营养很是丰厚,但是如果吃的时间长了一样是供给不了身体所需要的营养,时间一长,不仅减不了肥,还会因为营养不良而患上其他的一些疾病。

一般能够通过白米粥减肥的需要控制饮食,不是只喝白米粥,一些必须的营养还是需要吃的,不过饮食上必须控制饮食,可以吃,但是供身体能力够了就行,绝不要多吃。

米粥

节食和运动再配合白米粥减肥更好

大家想喝白粥减肥,要注意食用量的控制 ,不能食用太多。另外在食用白粥期间,每天晚上再运动一个小时左右,可以把体内多余的热量消耗掉,这样坚持一段时间以后能让体重减轻一些,另外在食用白粥时适当调入适量蜂蜜,会让减肥的效果更明显的一些。

米粥

白米粥减肥的推荐做法

材料:大米100克,食盐适量,水1000毫升

做法:将大米和水一同放入高压锅中,煮30-40分钟,出锅后加少量食盐即可。如果是用敞开的砂锅煮粥,加水量要增加500毫升左右。

tips:本来人们觉得白米粥味道淡,除了食盐外,还可加糖的,但是建议减肥者不要加糖。

米粥

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