当前位置 : 首页  运动户外 正文

如何减肥最有效最健康?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

很多人都知道在减肥这条路上是非常艰苦的,所以他们会用尽许许多多的方法来减肥,其实,有一些方法是有效的减肥方法,而且这种减肥方法是非常健康的,比如可以通过调节饮食,还有就是多做一些有氧运动,有氧运动被公认为是最好的减肥运动,下面和一起来看看到底有哪些减肥方法最有效和最健康吧。

减肥当中首先要控制的就是饮食,节食减肥是不可取的,我从这几年的减肥经验当中来看,节食减肥很容易反弹,而且还伤身体。在饮食上,我的方法就是营养均衡,但是不暴饮暴食,不喝一些碳酸类的饮料,多喝水,多吃蔬菜和水果。

另外在运动上,我最常做的就是打羽毛球,每次都会打上1个小时左右,打完之后出汗很多,这样有氧运动不仅可以减肥还可以锻炼身体。另外就是做局部按摩,我在减肥公益组织里面学到一招,就是按摩穴位来减肥,尤其是身体的淋巴组织,每天坚持按摩一次,循环式按摩,可以做沐浴来按摩等,坚持到1个月时可以见到效果的,当时我1个月减下来有10斤左右,效果真的很神奇。

另外一个减肥的方法就是吸肚子,这可以帮助减掉腹部的肥肉,尤其是走路散步的时候,我都会吸肚子,这样可以在走路的时候加快步伐,消耗体内的热量,这种方法是非常实用的,平时我在办公室的时候没事也会吸吸肚子,一个星期左右感觉到腹部的赘肉紧致了好多。

以上内容就是为大家介绍的减肥方法,希望大家在进行减肥的时候一定要坚持,刚开始的时候千万不能够太急,因为这段时间减肥效果不是很明显,只要坚持一段时间肯定是没有问题的,希望通过我上文内容的介绍之后,你能够变得越来越苗条。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+