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想要减肥,晚上不吃饭真的有效么?

2018-07-13 10:35 来源:网络 作者:网络

减肥

夏天又要到了,女孩子们不得不面对冬天春天长上来的肉肉,减肥这事就得提上日程了。各种各样的减肥方法就应运而生了,现在网上流传着的减肥方法中最受人瞩目的一个方法就是,“晚上不吃饭”,它也被很多人誉为减肥妙计,可是到底靠不靠谱呢?从短时间的目标来看,晚上不吃饭的确能达到减肥的效果,毫不夸张的说,能减个10斤是没有问题的。可是这却不是长久之计,可能对胃会造成损伤,严重者还会得胃溃疡。所以千万别小看了晚上这一餐,这样对身体也许并不健康。

晚上不吃饭的缺点:

1,优质蛋白摄入不足,会影响身体的机能,从而导致皮肤越来越差,整个人都无精打采。而且如果维生素摄入不足,身体的抵抗力逐渐下降,各种疾病乘虚而入,特别是消化系统这块损伤极大。

2,基础代谢率下降,容易形成易胖体质。由于人体长期缺失营养,人体代谢就会逐渐变慢,消耗的能量也就变慢,脂肪会慢慢囤积,形成缓慢性肥胖。

3,晚上不吃饭这是一个极大的错误,尤其是女性千万别为了短期目标而去错伤了自己的身体。想要减肥,尤其是对于上班天天坐办公室的妹子们,要合理饮食,健康减肥,并且充分利用闲暇时间。

健康减肥方法:

1.上班前的10分钟快走

上班的路上可以利用10分钟,你可以来一组增强活力的快走运动,加快走路的速度和频率至每分钟100-120步,达到微喘的状态为宜。

【特步春夏季网面运动鞋】

这款特步春夏季网面女士运动鞋,采用轻质的EVA与橡胶组合,轻质减震,脚部负担小,符合人体力学的设计,更加舒适省力,网面材质,透气亲肤,轻便又时尚有型。

2.午饭后可以爬楼

减肥

午饭后的30分钟-1小时以后,可以走出办公室,爬一会楼梯,舒展一下筋骨,也能避免久坐让脂肪在腰腹部堆积。

【莱卡金顿 小白鞋】

对于上班族来说,经常要穿高跟鞋,如果走楼梯的话,高跟鞋就很不合适,有一定的危险性,所以备上一双休闲平底鞋就很实用。这款莱金卡顿低帮休闲鞋,PU材质加上橡胶底,防滑又贴合脚部,皮面压花工艺,更加精致时尚,也符合上班女性的职业需要。

合理的饮食搭配:

1,早餐搭配:用丰富的膳食纤维搭配蛋白质,比如全麦面包、燕麦粥或者素菜包子配水果和一杯牛奶。

【安慕希 希腊风味酸奶】

伊利安慕希希腊风味酸奶采用常温酸奶工艺,甄选优质牧场奶源,口感浓郁,健康有营养而且帮助胃肠道消化,是早餐很好的选择。

减肥

2,午餐建议:午饭最好八分饱就可以了,新鲜蔬菜、瘦肉、水果和适量米饭为补充身体能量,让你下午的工作更能集中精神。

【雀巢 醇品黑咖啡】

人们在吃完饭一段时间后,困意就随之而来,办公效率就很受影响,所以饭后沏一杯味道香浓的咖啡能及时提升醒脑,提高办公效率。这款雀巢黑咖啡系列,口感香醇,芳香四溢,轻饮一口,余味无限,而且冲泡方便,是现在上班族都很喜欢的饮品。

炎热的夏天就要到了,想要减肥的妹子们不要错过自己的闲暇时间来锻炼吧,并且注重健康合理的饮食习惯,你一定会变得苗条令人羡慕。

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