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一周健康减肥食谱 全身零脂肪

2018-08-17 11:33 来源:网络 作者:网络

减肥餐是减肥人士所钟爱的健康减肥方式,吃什么能减肥一直是大家最关心的。下面就为大家带来一周健康减肥食谱,坚持一周你就能看到惊喜,让你快速拥有好身材的捷径。

减肥食谱

一周健康减肥食谱

周一早餐: A餐:包子+低脂优酪乳 B餐:培根三明治+牛奶(咖啡) 午餐: A餐:干面+贡丸汤 B餐:鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶

晚餐: A餐:茶叶蛋(水煮蛋)1颗+牛奶(咖啡) B餐:糙米片(麦片)

小贴士: 菜单可任选组合A或B餐一种,睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似,除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明,则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

周二早餐: A餐:水煎包(小2个)+豆浆 B餐:烤土司2片+牛奶(咖啡)

午餐: A餐:广东粥 B餐:火腿蛋三明治+水果原汁

晚餐: A餐:蔬菜萝卜汤 B餐:糙米片(麦片)

周三早餐: A餐:馒头+豆浆(米浆) B餐:低脂优酪乳

午餐: A餐:凉麵+无糖红茶 B餐:鮪鱼三明治+柳澄原汁

晚餐: A餐:四神汤 B餐:糙米片(麦片)

小贴士:

菜单可任选组合A或B餐一种,睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似,除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明,则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

一周健康减肥食谱

周四早餐: A餐:蛋饼+牛奶(咖啡) B餐:小黄瓜三明治+奶茶

午餐: A餐:青菜豆腐汤 B餐:寿司一盒(6个)+无糖红茶

晚餐: A餐:米粉汤 B餐:糙米片(麦片)

小贴士:

菜单可任选组合A或B餐一种,睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似,除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明,则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

周五早餐: A餐:小笼包3个+豆浆(米浆) B餐:糙米片(麦片)

午餐: A餐:御饭团+无糖乌龙茶 B餐:火腿蛋三明治+低脂牛奶

晚餐: A餐:青菜排骨汤 B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡)

小贴士:

菜单可任选组合A或B餐一种,睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似,除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明,则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

一周健康减肥食谱

周六早餐: A餐:烧饼+豆浆(米浆) B餐:烤土司2片+低脂优酪乳

午餐: A餐:咸粥(口味任选) B餐:蕃茄通心麵+无糖茶品(白开水)

晚餐: A餐:烫青菜+四神汤 B餐:糙米片(麦片) 小贴士:

菜单可任选组合A或B餐一种,睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似,除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明,则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

周日早餐: A餐:包子+豆浆(米浆) B餐:水煮蛋(茶叶蛋)1个+牛奶(咖啡)

午餐: A餐:烫青菜+豆腐汤 B餐:三明治+柳澄原汁 晚餐:

A餐:海带萝卜汤 B餐:糙米片(麦片) 小贴士:

菜单可任选组合A或B餐一种,睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似,除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明,则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

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