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快速瘦肚子腰间赘肉的方法

2018-08-16 16:24 来源:网络 作者:网络

对于各位白领来说整天的工作就是坐在办公室里面做各种事情,长时间如此会让爱美的您出现腹部赘肉,如果说不及时的锻炼瘦肚子的话这些赘肉会越来越多。不过想要减掉肚子上的赘肉也不是那么容易的事情,因为腹部是不容易锻炼到的部位,所以脂肪消耗会比较少,不过想要快速瘦肚子也不是没有办法,具体快速瘦肚子腰间赘肉的方法如下:

1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

2、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

4、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

上述这五种就是快速瘦肚子腰间赘肉的方法,另外如果说您感觉这些方法效果不佳的话建议您可以转呼啦圈或者是做仰卧起坐,这两种运动是可以直接锻炼腹部的运动,对于瘦肚子有比较明显的效果,您不妨尝试一下看看效果如何。

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