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晚上吃苹果会长胖吗 苹果什么人不能吃

2018-09-27 10:35 来源:网络 作者:网络

苹果被称为水果之王,是最受欢迎的水果之一。很多人每天都会吃一颗苹果,这样免疫力和抵抗力就会增强,那么晚上吃苹果会长胖吗?苹果什么人不能吃?

苹果+

晚上吃苹果会长胖吗:

晚上吃苹果不会胖,苹果的果酸会加速分解胃里的食物(果酸转化成氧化酶,被人体吸收后加快体液的代谢循环,胃液分泌及胃蠕动)香蕉可有效的起到对大肠润滑,因此,晚上吃苹果和香蕉不仅不会胖,还能起到减肥和美容的作用,但要注意控制吃的量!

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苹果什么人不能吃:

 

1、痛经患者不宜吃苹果

女性在生理期总会出现各种症状,比如痛经就是其中的一种。女性一但痛经会喝大量的红糖水及食用缓解痛经的药物,虽然在生理期不能食用凉的水果,但多数女性会将水果用温水温一下,然后再食用,主要是为了在经期里补充维生素以达到缓解痛经的作用,但这样的想法却是错误的。

痛经时食用水果并没有多大的错误,错误的是将自认为对身体有益的水果给自身补充能量,尤其是在生理期。

苹果味酸,属涩滞,易导致气血瘀滞,月经淋漓不尽。尤其是青苹果,在凉寒的冬季节,容易导致行经天数延长,月经量减少,甚至加重痛经等症状。所以,在经期千万不要再食用苹果,以免使生理期的症状加重。

2、便秘患者不宜吃苹果

日常饮食的不规律,再加上经常食用辛辣类的食物,易导致便秘的状况出现,而多数人认为便秘的出现主要是缺少水果蔬菜的摄入,所以大量的食用水果。

而人们对于水果的第一选择却是苹果,苹果中虽含有大量膳食纤维和水分,但苹果中的果胶可吸附肠道多余水分,对于便秘患者而言,如果吃苹果不爱喝水,则会导致便秘加重。

3、溃疡性结肠炎的病人

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

4、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人

白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。

冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。

所以,对于便秘的症状,首先应该咨询医生该吃什么药物,不能一味的依靠吃水果解决便秘的问题,而多数人对苹果的具体作用并不是很了解,却一直认为它是万能的水果,所以无论身体出现什么问题,第一选择的水果就是苹果,所以这样的认知是错误的。

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吃苹果的好处:

1. 提高免疫力预防流感食疗养生

苹果内的维他命 C 有助于维持红血球浓度,也能刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。由于将近 1 半的维他命 C 都是分布在果皮上,因此连皮吃效果更佳。

2. 抗氧化、预防癌症

苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和 3 萜类,可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现,每日喂老鼠吃苹果,其患乳腺癌的风险可减少 17%。

食用前要彻底清洗。不少人担忧苹果皮上会残留过多的农药,因此食用之前必需先以流动的清水搓洗 3 遍或以上。选购一些有机栽种的苹果也是放心的选择。

3. 抗抑郁改进情绪

身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维他命 C 是重要元素之 1。缺乏维他命会令人反抗力减低,严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命 C 的水果,均有助提升情绪。

4. 维持肠道健康

苹果内含丰富的膳食纤维 ; 能帮忙排便。连皮进食 1 个中型苹果能为你提供 4.4 克纤维 ; 此外苹果中的果胶多于其他水果,多吃有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。

5. 降胆固醇预防冠心病

苹果中的果胶及膳食纤维,可以阻止肠道吸收低密度胆固醇 ( 坏胆固醇 ) ,保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现,每天吃两个苹果可降低胆固醇程度 16%。

6. 控制糖尿病

苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸 ( Galacturonic Acid ) ,减轻身体对胰岛素的需要,此外苹果属于低 GI 水果,升糖指数低于 60,适合糖尿病患者食用、控制血糖。

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