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失眠解决办法有哪些

2018-09-27 10:31 来源:网络 作者:网络

失眠的解决办法非常多,治疗的总原则或者是总的目标是要尽可能的使得睡眠时间延长,让睡眠的质量得到一个改善,同时还要关注失眠患者的心理状况,对于可能存在的心理疾病进行治疗。还应当注意有一些镇痛和镇静类的药物以及某些抗焦虑抗抑郁的药物有可能引起失眠,这些药物尽量不要使用。

患了失眠症不可怕,一定要有勇气接受这个现实,坦然处之,真的不怕了也自然就能睡着了。也可以退一步海阔天空,准备一夜不睡,或者3天乃至5天不睡,好在有通宵电视和电影可看嘛!真的有了这个决心,也就不再怕或担心什么,睡眠又是必然而至的事情了!除此之外,还应该从生活方式上来寻求帮助。

生活要有规律,张弛有度。适当注意饮食与睡眠的相关性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物,饮水不宜多,晚餐、夜餐不宜过饱,睡前少吃有兴奋作用的饮食和保健品,如烟、酒、咖啡、浓茶及红参等补品,睡前的食物可选用牛奶或含糖的清淡食物等。可以适当选择一些安眠药,但一定要遵医嘱来服用!

安定是一种短效镇静安眠药,小剂量服用具有抗焦虑作用,中等剂量可以催虑,大剂量能够抗癫痫。治疗失眠症,其优点是能缩短入睡潜伏期,减少夜醒次数,依赖性小,停药后反跳现象少;其缺点是维持安睡状态时间短,仅2~4小时就会自动醒来,醒后再次入睡比较困难。因此,大多数医生都不主张用短效安眠药如安定片作为治疗失眠症药物,目前主要将其用于抗焦虑。

如果是急性失眠,那么应当在早期就开始使用药物行干预治疗,如果是急性或者是慢性的失眠,那么有可能是继发性失眠,也有可能是原发性失眠,这个时候,除了选用药物辅助治疗之外,还重点强调进行心理治疗。目前我们国家对于失眠的治疗技术还比较落后,更多的是让失眠的患者进行生活调节。

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