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有氧搏击操减肥有哪些优点

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

虽然说有氧搏击健身操能够很好的起到锻炼身体,以及减肥瘦身的目的,但是做这种操需要注意。如果是女性朋友,则做操之前一定要穿得好胸罩,避免做操的过程中跑动太过剧烈而导致胸部肌肉拉伤。女性在经期的时候,由于身体的运动量不能过太大,所以经期女性不适合做这种健身操。

有氧搏击健身减肥操有很大的优点。有氧操训练目的是增加肺活量,促进体内血红细胞的氧代谢功能,全面提高训练者身体耐力的同时,减少体脂含量。

而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性,每一项运动保持在15分钟左右,也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率60%~80%,这样消耗脂肪的比例才会增加。

有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也简单、易学,音乐节奏鲜明,有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

健身操除了可增强体质外,还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友,还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛,拥有骄人的身段。

通过上面的介绍,相信大家已经知道有氧搏击减肥操具体的优点了。但是做这种运动需要注意,有的人本来不爱运动,如果突然做这种强度比较大的健身操,可能非常不适应,所以在做操之前应当适当的热身,让肌肉得到舒展,然后再进行健身操的锻炼。

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