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熬夜后头痛应该怎么办?

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

如今工作压力大,很多人都要熬夜加班。由于经常熬夜导致大脑无法得到足够的休息,再加上很多人体质本来就不好,加班后第二天常常会出现头痛头晕、眼睛干涩的症状。很多人常常吃点头痛药就不管了,其实除了吃药有些食物是能帮助你缓解头痛的。下面就来教大家解决的方法。

食物陪你健康熬夜

1.维生素A缓解视觉疲劳

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一 定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

2.蛋白质供应能量

熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

3.维他命B供能又安神

咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,因此,必须熬夜时,要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物,包括 叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。

以上就是一些帮助大家减轻熬夜带来的头疼的饮食疗法,很多人熬夜都有吃宵夜的习惯,但记住千万不要吃太多甜食,也不要吃泡面来填饱肚子,这样很容易上火冒痘痘,还不利于胃的消化。另外如果感到头疼,大家还可以抹点风油精,然后轻轻按揉。

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