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饭后多长时间可以剧烈运动呢

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

饭后如果经常去练运动一定需要一个缓冲时间,千万不能饭后就直接进行体育运动,否则会给我们的,胃部以及我们的全身都会产生很大的负面影响,我们很多人都是由于对于这些内容没有引起高度重视,而导致我们出现各种各样的疾病,下面就让我们一起了解一下饭后多久能剧烈运动呢吧。

在日常生活中,常可以看到有些同学一放下饭碗就往外跑,去参加一些活动量很大的游戏或剧烈的活动,其实这样做对身体健康是非常有害的.因为饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应

.但如果此时进行剧烈的运动,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量的供应不足,胃肠得不到足够的血液,胃肠蠕动就会减慢变弱.此外,人体在运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到了抑制,其结果影响了消化和吸收过程,如果经常在饭后进行剧烈运动,严重的会导致胃痛,消化不良,溃疡等胃肠消化疾病,还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病,这就对身体健康造成了更大的伤害. 由此可见,饭后适于做些轻微的身体活动,那么,饭后多长时间进行运动才算是适当的呢.一般来说,在饭后半小时至一小时再进行活动是比较合理的,而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后半个小时后再进行.

饭后多久能剧烈运动呢一定要引起我们大家的高度重视,才能有效地避免因为这些小问题我们带来不必要的伤害,同时,一定要掌握一些科学的运动方法可以有效的提高运动的效果,对于自己的饮食均衡也要引起特别关注。

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