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一周怎么快速瘦脸 5日瘦脸食谱吃出巴掌小脸

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

DAY 1

早:苹果一个、白煮蛋一只、脱脂牛奶一杯

午:西芹西红柿菠菜面一碗、少糖冻柠檬水一杯

晚:带子西兰花一碗、红米饭碗

瘦脸功效:菠菜不仅富含丰富的营养物质,更是瘦脸的最佳食物,它含有丰富的纤维质和钾和铁,能够起到最佳的促进脸部循环的作用,让脸部的淋巴系统快速工作,有效消除水肿,从而起到收敛的目的。

DAY 2

早:牛奶麦片半碗、脱脂牛奶1杯,梨1个

午:鸡肉2两、薯仔半个、西芹半杯

晚:豆腐粉丝杂菜煲1碗

瘦脸功效:除了菠菜,芹菜也是最佳的瘦脸法宝,芹菜含有丰富的纤维素,能有让人体在使用咀嚼的时候,有效带动面部的肌肉运动,让脸部的肉肉变得更加紧致,与此同时,芹菜还含有大量的钾元素,它可以帮助拉动脸部脂肪的燃烧,达到最佳的瘦脸效果。

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DAY 3

早:麦包一片、橙一个

午:红豆玉米沙律1碗、低脂原味奶酪1杯

晚:白饭半碗、鱼2两、西兰花1碗

瘦脸功效:女人是很容易因为气血不足而导致脸部水肿的,所以即使补充身体所需的营养也是瘦脸的一部分,利用红豆、鱼肉等食物来补血,加强女生体内的血液循迹,不管是对于女生身体还是减肥瘦身来说,都是一个必不可少的事情。

DAY 4

早:低脂原味奶酪一杯、牛奶麦皮半碗

午:萝卜洋葱肉片一碗、红米饭半碗

晚:香蕉一条、白煮蛋一只、青菜一碗

瘦脸功效:胡萝卜是非常营养的一种蔬菜,它含有超高的叶酸和胡萝卜素,对人体能起到重要的营养作用,而酸奶则是最佳的减肥食物,加上通肠道的香蕉,几种营养物质结合在一起,则能起到最佳的瘦脸作用。

DAY 5

早:茄汁豆2汤匙、烤面包一片

午:鸡丝汤米1碗、梨一个

晚:金针云耳肉片1碗、红米饭半碗

瘦脸功效:补气血的同时也是可以起到瘦脸的效果,这是因为补气血的食物能起很好的促进血液循环的作用,而云耳是含铁量比较高的食物,其含铁量甚至都超过了菠菜,再加上各种营养物质,荤素相搭配,能让女生的面容恢复到红润且有光泽的一面,同时还有瘦脸的作用。

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