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腰肌劳损能做仰卧起坐的吗?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

对于喜欢运动的人来说,腰部损伤是很常见的事情。因为有些人因为特别喜欢运动,就可能会运动过度,导致身体受伤。不过我们今天的这种病情叫做腰肌劳损,光是听这种病名,就知道这是腰部的肌肉使用过度,导致劳损。那么,我们腰肌劳损能不能做仰卧起坐呢?一起来了解一下。

腰肌劳损的最好办法是运动。腰肌劳损的自我保健:腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等,患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛,时轻时重,反复发作,劳累时加重,休息后减轻。

1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟。

2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。

3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。5、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。

得了腰肌劳损,腰肌劳损不能吃什么呢?得了腰肌劳损平时应该多注意自己的饮食,平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物。

以上就是为大家推荐的关于腰肌劳损的一些需要注意的地方以及不能进行的事项。如果大家在运动中不小心受伤了,或者不小心导致肌肉劳损了,那么,一定要注意自身的身体状况,多注意饮食习惯,期间最好进行适当的复原锻炼。

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