当前位置 : 首页  养生健康 正文

煮什么粥最有营养?这些粥不单暖胃,更能暖心

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

眼看着冬天就要结束了,可小伙伴们也不要掉以轻心。在季节交替的日子里,病毒最容易趁虚而入,此时一锅暖暖的粥不单能够温暖你的胃,更能温暖你的心。身边有很多爱喝粥的小伙伴经常资讯小编,煮什么粥最有营养呢?嘿嘿,这可难不倒吃货小编,想要知道煮什么粥最有营养问小编就对啦!

煮什么粥最有营养?这些粥你不容错过!

1、煮什么粥最有营养?山药红枣薏仁粥不容错过

所需食材:糯米80g、薏仁50g、红枣10个、山药100g、冰糖20g。

制作步骤:

(1)糯米和薏仁用清水浸泡15分钟,山药去皮和洗净的红枣一起用清水浸泡备用;

(2)把红枣放入电压锅内胆加入适量的清水,同时加入泡过的糯米和薏仁,再加入切片的山药,加入冰糖;

(3)把内胆放入电压锅中,加盖按下营养饭-煮粥健,滴声提示后即可食用。

2、煮什么粥最有营养?黑米粥不容错过

所需食材:黑米50g、糯米50g、玉米粒25g、大米100g。

制作步骤:

(1)将黑米、糯米、大米、玉米粒提前洗净,浸泡一晚;

(2)第二天放进煮锅,加入适量的水,煮至黏稠即可。

3、煮什么粥最有营养?黑芝麻核桃粥不容错过

所需食材:大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖适量。

制作步骤:

(1)大米和糯米用清水浸泡10分钟;

(2)锅中烧水放入大米和糯米,大火煮开加盖小火炖煮;

(3)核桃芝麻炒香捣碎;

(4)米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化,再放入黑芝麻和核桃仁,拌匀后煮上2分钟关火。

4、煮什么粥最有营养?板栗红枣粥不容错过

所需食材:红枣10个、熟板栗12个、糯米、大米、水适量。

制作步骤:

(1)糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中;

(2)加入红枣,大火煮开后转小火煮约30分钟;

(3)熟板栗切小块,30分钟后加入,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

5、煮什么粥最有营养?香菇鸡肉粥不容错过

所需食材:大米500g、鸡胸肉100g、香菇、玉米粒、胡萝卜、盐适量。

制作步骤:

(1)大米淘洗干净,放入汤锅注入适量清水,大火煮开后转小火;

(2)胡萝卜、香菇洗净,胡萝卜去皮切小丁,香菇去蒂切片放进锅里煮;

(3)鸡胸肉洗净切碎,粥煮至粘稠,放入玉米粒、胡萝卜丁,拌匀后再煮上一会,煮熟后就把切碎的鸡胸肉倒进锅中,然后用筷子搅开,让它们快速烫熟;

(4)最后加入盐调味即可。

6、煮什么粥最有营养?木瓜粥不容错过

所需食材:木瓜250g、长香米适量。

制作步骤:

(1)木瓜去皮切成小块,上锅蒸熟,长香米洗净浸泡;

(2)粥先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入蒸熟的木瓜;

(3)续煮至粳米软烂即可。

了解了冬季煮什么粥最有营养后,看看喝粥都有哪些注意事项

粥虽好,粥可不是什么时候、什么人都适合吃的,下面就来看看喝粥时,我们应该注意规避哪些误区。

1、首先,适当喝粥确实有益健康,但不可顿顿喝粥。总是喝粥,容易因能量和营养摄入不足而营养不良。故喝粥的同时也要注意均衡营养,一天一餐即可。

2、不少人认为粥养胃,但事实上这个观点并不全面。喝粥不慢慢咀嚼,不但不能促进分泌可以帮助消化的唾液,而且在进入胃里后会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,导致胃运动缓慢,不利于消化。

3、另外,粥的功能各不相同,小米粥养胃而苞米面粥则有利于帮助消化。如果想要用粥来调理身体,务必要先仔细了解粥的不同功能,做到"对症喝粥"方能达到调理之用。

冬季煮什么粥最有营养,你都猜到了几种呢?虽然冬天已经接近尾声,但冬季养生的功夫可不能落下,了解了冬季煮什么粥最有营养后,小伙伴们可要实践起来,每周都要喝两种不同的粥哦。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+