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简单一点的瘦身瑜伽怎么做

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

瑜伽在现代的社会是很受推荐的一种减肥运动,在广大女性当中瑜伽就更受欢迎。可是有的人身体条件有限,很多人的身体都不够柔软,所以很多瑜伽动作对于一些人特别是刚刚开始练习瑜伽的人来说是比较难的,那么有没有简单一点的瘦身瑜伽呢?当然是有的。下面就给大家介绍一些简单的首饰瑜伽动作。

冥想式瑜伽

1、坐在地上,两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话,你可以选择坐在软垫子上。

2、首先,深吸气,数到5的时候,再缓缓吐气。

3、再次,重复上面的动作,不过这次是数到10才吐气。

4、不断地重复,直到坚持了1分钟。

三角式瑜伽

1、 两手臂打开,在身体两侧,右腿跨出且弯曲。

2、 站立,两脚打开,右脚趾向外打开90度,左脚趾打开45度。

3、 右手触碰地板,停在左脚后跟上。左手指指向空中。

4、 头向左手看,保持5秒之后,回复初始姿势,反方向练习。

坐起式瑜伽

1、 坐在地上,双膝并拢并且弯曲。

2、 举起双脚,使小腿与地面平行。

3、 举起双手,掌心向上,直到跟膝盖持平。

4、 吸气,数到5的时候伸直两腿,然后放低双腿和上半身。

5、 呼气,回复初始姿势。

以上的这些瑜伽动作虽然简单,可是只要坚持也是能取得很不错的瘦身效果的哦,在练习瑜伽的时候大家一定要注意动作要缓慢柔软,不要随意加快动作,练习的时候心态也要保持平和,这样才能有好的效果。

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