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养生食物 能提亮肤色

2017-11-02 10:13 来源:网络 作者:网络

养生食物 能提亮肤色



 

1.豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
 3.草莓
草莓含有丰富的维生素C。而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。  
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