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冬燥胜秋燥 内外兼调才有效 你会吗

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

在生活中经常听到秋燥伤人,如容易伤肺、伤皮肤以及伤害肠道等,但是你听过“冬燥”吗?其实冬燥伤人比秋燥更甚,只是你只关注了冬季的寒冷,却忽视了冬季的燥。

其实“冬燥”更伤人

皮肤干裂。可能秋燥让你的皮肤干燥或有细纹,但冬燥不仅让皮肤干,还会刺激皮肤开裂,头发干枯与静电。

咽喉、鼻腔不适。如冬季发生声音嘶哑、鼻腔出血、鼻炎以及鼻子敏感等问题。

伤肺。冬季的干、冷更容易刺激气管炎、干咳、哮喘等出现。

伤害肠道。冬季也会发生便秘,并且因为蔬菜、粗纤维摄取过少,便秘还会加重。但是会因为冷刺激引起的腹泻而忽视。

冬燥胜过秋燥,同时会因为冬季的进补、辛辣的饮食习惯而加重上火现象。另外,北方的供暖、南方空调的使用,让冬燥的危害加重。

面对冬燥,外养注意保护

1.提高空气含水量。改变不了室外的干冷环境,则注意室内的环境,如使用加湿器、减少空调使用。

2.提高个人的保护。减少身体裸露部位,如手、脸,出门记得戴口罩、手套。

3.使用护肤品。洗脸、使用护肤品可以减少皮肤水分的减少。

面对冬燥,内调注意饮食

在调理冬燥时多喝水是必须的,人体能在20分钟左右将水分吸收,利于缓解干燥引起的不适。但是仅仅是喝水并不能满足身体对冬燥的预防。建议通过以下食物防燥。

1.黄芪粥

大约取30克左右的黄芪片,煎汤,用药汁与粳米共同煮粥食用,有补脾胃、润燥、润肺等功效,同时还可以改善冬季发生的乏力、干咳以及肺虚咳嗽等。

2.梨子粥

用雪梨两个,粳米适量,将雪梨洗净后不去皮切碎,再与粳米一同煲粥。梨子具有清热化痰、润燥生津功效,而粳米粥同样可以润燥。所以这款粥不经可以平常吃防冬燥,还可以用于调理咳嗽。

3.麦门冬粥

麦门冬为一味中药材,对人体有养阴生津的作用,尤其对肺燥、干咳、咳嗽少痰效果好。

制作时采用麦门冬、薏仁米、地黄、生姜等熬汁,取药汁与粳米煮粥。此药膳来自于《圣济总录》。

4.芝麻粥

炒香的芝麻与粳米1:2煮粥,或将芝麻研末拌入白粥中食用,对冬燥引起的便秘、皮肤粗糙调理效果好。

除此之外,内调冬燥还可以多吃粥、汤以及润燥的蔬果。

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