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什么样的运动减小腿呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

常常会有一些女性为自己的小萝卜腿而烦恼,因为自己的小腿比较粗,夏天穿短裙或者冬天穿上打底裤,总是不会太好看的。面对别人修长纤细的小腿除了羡慕还是羡慕。其实不用羡慕别人,如果你能坚持进行运动,也可以让自己的小粗腿变细的。具体运动方法如下所示:

第一阶段:软化小腿肌肉

时间:一个月。

具体做法:

步骤1:用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。

步骤2:象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。

步骤3:两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

第二阶段:小腿运动

时间:一个月以后进行第二阶段。

具体做法:

步骤1:小腿踮脚尖

在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。

步骤2:小腿拉筋运动

(1)双手按在墙上,前后脚站立。

(2)前脚屈曲,后脚蹬直,后脚小腿后方须有拉扯感觉,保持此动作15秒。

(3)回复直立状态,放松双腿。

(4)每天3次,每次重复以上动作5次,左右脚轮流进行。

想要让小腿变得更细一些,那么就可以进行上文中的动作,首先通过一个月的训练,让小腿变的软化,然后在一个月后进行小腿的拉伸运动,这样经过两个月后,就可以让自己的小腿变得细长。想要美丽,必须付出,所以坚持运动,才可以让自己的美得以绽放。

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