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三高人群吃什么补品好

2018-08-21 18:57 来源:网络 作者:网络

三高人群是现实中常遇到的,面对这些高血脂,高血糖,高血压的人来说饮食方面是非常关键的。吃什么样的食物能够起到调理的作用,也就是所谓的补品。不管是什么类型的食物都是具有自己独有的营养成分还有带来的功效与作用,只有清楚的了解食物才能够知道这些食物是否适宜这些三高人群去食用。

对于一些特殊的人群来说饮食的适宜程度是非常关键的,只有去食用适宜的食物对他们的身体才是有帮助的。如果食用不适宜的食物不仅没有帮助到身体还可以造成对身体的伤害。那么三高人群吃什么补品好呢?

多吃西瓜有益心血管健康。西瓜中含有丰富的L-瓜氨酸等,对心血管有益。美国研究人员发现,每天服用6克左右的L-瓜氨酸1个半月,血压有所下降,对动脉也有很好的保护作用。

吃西红柿稳定血压。西红柿里富含丰富的番茄红素等,有助于降低“坏胆固醇”,稳定血压,以色列研究表明番茄红素的功效可以跟少量的他汀类药物相媲美。

多吃豆腐对血压好。清淡鲜美的豆腐汤,是夏日的良好选择。豆腐是含有异黄酮最多的食物,国外研究发现经常食用豆腐的人血压相对也更加稳定。

三高人群的饮食应该是低脂、低糖、低能量和高膳食纤维。至于补品,正确的说法是调理品或叫保健品,应该是:维生素B族、维生素E、深海鱼油、OPC等清理血管净化血液,提升免疫力为主。

早餐

就餐时间:起床后活动30分钟,此时食欲最鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片旺盛,是吃早餐的最佳时间。营养总量:占一日总量的30%为宜,即主食100~150克,热量400~600千卡左右。最佳食物:鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片、果汁、绿叶蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、西

红柿等。

午餐

营养总量:不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食选择:150~200克左右,可在米饭、馒头、面条、大饼、玉米面发糕等中任意选择。副食选择:50~100克的肉禽蛋类,50克豆制品,200~250克蔬菜,总量在240~360克

左右。

晚餐

就餐时间:最好在晚上8点以前完成。营养搭配:主食必不可少,还应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少含过多蛋白质、脂肪类

食物的摄入。酸奶晚上喝更有益健康。最佳食物:适量主食,绿叶蔬菜及富含优质蛋白质的食物,如鱼、瘦肉、豆类制品等。加餐:以水果为主(因为水果最佳进食时间是两餐之间,而不是餐后立即进食)。

上面针对于患有三高人群吃什么补品好作出了介绍,只有去食用有益的食物才能够有效的帮助起到保护的作用。不管是什么类型的食物都是具有自己独有的营养成分,只有通过正确的方式制作,才能够有效的吸收和体验到它的功效与作用,了解食物才能够知道能否起到降压,降脂,降血糖的功效。

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