当前位置 : 首页  运动户外 正文

一天中最好的锻炼时间是什么

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

相信大家肯定都知道锻炼对于我们的重要性吧,锻炼不但可以令我们拥有完美的身材而且也可以提高我们人体的免用功能,此外锻炼还可以令我们变得更加的自信,所以大家要养成锻炼身体的好习惯。锻炼是有很多细节需要注意的,下文我们就来给大家介绍一下一天中最好的锻炼时间是什么。

一天当中运动的最佳时间因人而异,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质,培养出自己的最佳锻炼时间。

早上:锻炼前要先喝水

俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。

午后:一天当中运动的最佳时间

在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

晚上:适合减肥运动

如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

在上面的文章里面我们介绍了锻炼的多种好处,锻炼不但有利于我们的身体健康而且也能起到延迟衰老等功效,锻炼是需要注意时间的,上文为我们详细介绍了一天中最好的锻炼时间是什么。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

相关商品
暂无数据
热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+