当前位置 : 首页  运动户外 正文

运动减肥现做无氧还是有氧呢

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

运动减肥现做无氧还是有氧是很多女性朋友们关心的一个话题。现在越来越多的人都希望通过运动来保持身材,甚至是减肥瘦身。而又有很多人在提倡无氧运动,因为无氧运动消耗热量多,效果好。也有人有另外的看法。那么,运动减肥运动减肥现做无氧还是有氧运动呢?下面就来了解一下有氧无氧运动,怎么样才能达到好的减肥效果。

做有氧运动是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机:饭后2小时以后。 双脚站立,左手贴大腿,右手高举靠近头,让腰向左边弯下,停留10秒,然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机:饭后一小时到两小时之间。

1.单脚站立,另一脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。

2.后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合!

最后,也可以试试天然果瘦减 肥胶囊 ,对于这种局部减肥,效果还是很好的。你可以上网上了解一些,这个对于,腹部,腰部,臀部,腿部等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝早日成功!

运动减肥现做无氧还是有氧,这没有标准规定。大家可以根据自己的习惯和身体素质选择不同的,合适的运动方法,并且要科学合理。一般而言,有氧运动对于减肥瘦身效果更好,见效快,所以年轻的人群可以选择有氧运动,这样可以帮助快速减肥瘦身。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+