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晚饭后跑步好不好呢?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

现在大家都更加的倾向于在晚间的时候进行运动了,现在大家也慢慢的发现,早晨和晚上运动相比较的话,晚间的运动会更加的有效,但是有些人会疑问,那么是在晚饭后运动对身体好吗搜集了一些关于晚饭运动的方法和注意事项,有需要的人可以跟随来进行了解下哦。

饭后可以站立,通常站立半小时就可以,对女生来说很减肥。但不可以剧烈运动。

餐后支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动,第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂;其二就是分散血液和神经的兴奋点,使胃蠕动减弱,食物的不到充分研磨就进入肠道,对进一步消化和吸收不利。

饭后立即作剧烈运动,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,这些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。

饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,原因可以是以下几点:

1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。

通过上述介绍的关于晚饭运动的注意事项和方法后,喜欢在晚饭后进行运动的人。一定要注意晚饭不宜吃的过于饱,晚饭后的一个小时之间最好不要运动,会导致胃下垂的,可以先进行一些慢走,这样有利于食物的消化,也起到热身的效果哦。

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