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可以促进长高的运动有哪些

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

身材比较高大的人,走到哪里一般都不会受欺负,而且会受到很多人的羡慕。因此无论是男孩子还是女孩子都想让自己的身体长的比较的高大一些,而这就需要大家平时多注意营养以及积极的身体锻炼。那么,可以促进长高的运动有哪些呢?对于有助于身体长高的一些运动,请看下文的具体介绍。

(1)跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。

(2)仰卧起(两头翘):身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。

(3)拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。

(4)摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

可以促进长高的运动有哪些?以上的这几种运动都是有利于长高身体的,如果大家较为的感兴趣的话,都可以多多的练习一下。如果自己的身体发育还没有停止的话,都可以平时多多的运动,合理科学的安排日常的饮食,这样的话对于身体的发育都是有好处的。

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